yuxu
Gecə bu vərdişdən uzaq durun – Yuxunuzu poza bilər
Gecə yatmazdan əvvəl telefondan uzun müddət istifadə etmək yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə sosial şəbəkələrdə vaxt keçirmək, mesajlaşmaq və videolara baxmaq beynin yuxuya hazırlanmasını çətinləşdirə bilər.Sfera.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, telefon və digər elektron cihazların ekranından yayılan işıq orqanizmin yuxu-oyanıqlıq ritminə təsi
Media30.09.26, 22:32
Ürək qırılmasının bədənə təsiri – Duyğusal ağrı nələrə səbəb olur?
Ayrılıq, xəyal qırıqlığı, itki və ya güclü kədər yalnız psixoloji vəziyyətə deyil, fiziki sağlamlığa da təsir göstərə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, emosional gərginlik yuxu və iştah pozuntusundan ürək döyüntülərinin sürətlənməsinə qədər bir sıra əlamətlərə səbəb ola bilər.Sfera.az xəbər verir ki, güclü kədər zamanı beyində emosional və fiziki ağrı ilə əlaqəli bəzi eyni si
Media29.09.26, 00:14
Yuxu görərkən beyində nə baş verir?
Yeni araşdırma yuxuların daha intensiv görüldüyü REM mərhələsində beynin yüksək miqdarda enerji sərf etdiyini ortaya çıxarıb. Bu proses yuxudan sonra hiss edilən zehni yorğunluğun səbəblərindən biri ola bilər.Sfera.az xəbər verir ki, Yaponiyanın Tohoku universitetində aparılan araşdırmada yuxu zamanı beyinə qan və enerji mənbələrinin axını artsa da neyronların birbaşa istifa
Media28.09.26, 22:25
REM yuxusu 83 xəstəliyin riskini azaldır
Yeni araşdırma yuxuların görüldüyü REM mərhələsində daha çox vaxt keçirməyin sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydaları olduğunu ortaya qoyub.Sfera.az xəbər verir ki, Çindəki Paytaxt Tibb Universitetinin rəhbərliyi ilə aparılan beynəlxalq araşdırmada REM yuxusunun müddəti ilə müxtəlif xroniki xəstəliklərin yaranma riski arasındakı əlaqə araşdırılıb.<
Media28.09.26, 16:47
Gec yatıb gec oyananların NƏZƏRİNƏ - Bu xəstəliyə düçar ola bilərsiniz
Miqreni olan insanlar başağrısı olmayanlara nisbətən yuxu ilə bağlı problemlərlə daha tez-tez qarşılaşırlar. Bundan əlavə, miqreni olan insanların daha gec xronotipi, yəni daha gec yatıb-oynamaq və günün ikinci yarısında ən yüksək fəaliyyət göstərmək meyili daha çox olur.Sfera.az “The Journal of Headache and Pain” jurnalına istinadla xəbər verir ki, belə bir nəticəyə Polşa
Maraqlı26.09.26, 23:49
Uşaq gecə yata bilmirsə, səbəbi bu ola bilər – Valideynlərə xəbərdarlıq
Məktəblərin başlaması ilə yay tətilində dəyişən yuxu rejimini yenidən qaydaya salmaq bir çox ailə üçün çətinlik yaradır. Gec saatlarda yatmağa alışan uşaqlar dərs dövründə erkən yatmaqda çətinlik çəkə bilirlər. Mütəxəssislər uşaqları birdən-birə yeni rejimə məcbur etmək əvəzinə, yuxu saatlarının tədricən dəyişdirilməsini tövsiyə edirlər.Sfera.az Türkiyə mediasına istinadən x
Cəmiyyət22.09.26, 23:23
Hər gecə bu səslə yatırsınızsa…
Xoruldayan partnyorla eyni otaqda yatmaq yalnız gecə rahatlığını deyil, insanın ümumi sağlamlığını da təsir edə bilər. Mütəxəssislər gecə ərzində tez-tez bölünən yuxunun diqqət və yaddaş problemlərinə, yorğunluq və stressə səbəb ola biləcəyini bildirirlər.Sfera.az xəbər verir ki, xoruldama yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yollarındakı yumşaq toxumaların titrəməsi nəticəsində yara
Maraqlı21.09.26, 21:19
Yuxu ilə bağlı təəccübləndirən faktlar
Yuxu gündəlik həyatımızın əsas ehtiyaclarından biri olsa da onunla bağlı uzun illərdir doğru qəbul edilən bir sıra məlumatlar elmi faktlarla üst-üstə düşmür. Məsələn, yatmazdan əvvəl idman etməyin yuxunu pozduğu, alkoqolun daha yaxşı yatmağa kömək etdiyi və yuxuları xatırlamağın yuxu keyfiyyətini göstərdiyi düşünülür.Sfera.az xəbər verir ki, araşdırmalar bu inancların hər za
Media17.09.26, 23:49
Gecə tez-tez oyananların nəzərinə!
Uzun sürən yuxu problemlərinin idrak zəifləməsi və Altsheymer xəstəliyi riski ilə sıx bağlı ola biləcəyi bildirilir. Mütəxəssislər xüsusilə gecə tez-tez oyanma, bərkdən xoruldama və səhər dincəlmədən qalxma kimi hallar qarşısında ehtiyatlı olmağı tövsiyə edirlər. Lakin vurğulanır ki, hər yuxu pozuntusu birbaşa Altsheymer xəstəliyi demək deyil.Sfera.az xəbər
Media09.09.26, 22:53
Gənclər arasında yaddaş pozuntusu artır: Səbəb nədir?
Texnologiyanın sürətli inkişafı həyatı asanlaşdırsa da həddindən artıq rəqəmsal istifadə unudkanlıq və diqqətsizliyi tətikləyir. Mütəxəssislər gənclər arasında sürətlə yayılan "rəqəmsal demensiya" təhlükəsinə qarşı xəbərdarlıq edirlər. Sfera.az xəbər verir ki, son dövrlərdə yaddaş zəifliyi şikayətlərinin təkcə yaşlılarda deyil, gənclərdə də artdığını bildirən neyrologiya müt
Media09.09.26, 22:13
Tətil rejimindən məktəb rejiminə keçid: Valideynlərə xəbərdarlıq
Məktəblərin açılmasına az müddət qalmış mütəxəssislər valideynlərə mühüm xəbərdarlıq ediblər. Yay tətilində pozulan yuxu rejimi, ekran qarşısında keçirilən vaxtın artması və gündəlik vərdişlərin dəyişməsi uşaqların məktəbə uyğunlaşmasını çətinləşdirə bilər.Sfera.az Türkiyə mediasına istinadən xəbər verir ki, uşaq və yeniyetmə psixi sağlamlığı və xəstəlikləri üzrə mütəxəssis
Media29.08.26, 23:57
8 saat yatıb yorğun oyanırsınızsa, səbəbi bu ola bilər
Səhərlər kifayət qədər yatmağınıza baxmayaraq yorğun və halsız oyanırsınızsa, səbəb yalnız yuxu müddəti olmaya bilər. Yuxunun keyfiyyəti, vitamin çatışmazlığı, stress və bəzi sağlamlıq problemləri səhər yorğunluğuna səbəb ola bilər.Sfera.az xəbər verir ki, uzun müddət yatmağınıza baxmayaraq dincəlməmiş hiss edirsinizsə gecə tez-tez oyanma, nizamsız yuxu saat
Media21.08.26, 22:45
Tətil sonrası yorğunluğun əsas səbəbi nədir?
Tətil sonrası özünü dincəlmiş deyil, əksinə yorğun, həvəssiz və motivasiyasız hiss edənlərin sayı az deyil. “Tətil tükənmişliyi” adlandırılan bu hal rəsmi xəstəlik sayılmır və əsasən fiziki və zehni yorğunluğu ifadə edir.Sfera.az xəbər verir ki, tətil zamanı yuxu və qidalanma rejiminin dəyişməsi, gec yatmaq, uzun səfərlər və gün ərzində çoxsaylı fəaliyyətlər
Media19.08.26, 19:50
Tanımadığımız məkanda niyə yata bilmirik?
Otel otağında və ya yeni köçdüyünüz evdə ilk gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkməyiniz sadəcə narahatlıqla bağlı deyil. Alimlərin “İlk gecə effekti” adlandırdığı bu vəziyyət beynin tanımadığı mühitdə təhlükələrə qarşı daha diqqətli olması ilə əlaqələndirilir.Sfera.az xəbər verir ki, yataq rahat və otaq təhlükəsiz olsa belə yeni məkanda yuxuya getmək çətin ola
Media17.08.26, 23:14
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə xəbərdarlıq: BUNU ETMƏYİN
Amerikalı terapevt Ruçir Patel yuxusuzluqla mübarizənin əsas qaydasını açıqlayıb.Sfera.az xəbər verir ki, həkim bu barədə “Eating Well” nəşrinə müsahibəsində danışıb.Patelin sözlərinə görə, yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün həftəiçi və həftəsonu eyni vaxtda yatıb oyanmaq lazımdır.Həkim bildirib ki, həftəsonu əlavə saatlarla yatmaq “sosial jetlaq”a
Cəmiyyət17.08.26, 11:03
Yatmazdan əvvəl bu saatlara diqqət edin
Səhər yorğun oyanır, gecə isə yatağa girdikdən sonra uzun müddət yuxuya gedə bilmirsinizsə yatmazdan əvvəlki vərdişlərinizə diqqət yetirmək faydalı ola bilər. Sosial mediada populyarlaşan “10-3-2-1-0” qaydası daha sağlam yuxu rejimi yaratmağı hədəfləyir.Sfera.az xəbər verir ki, qaydaya əsasən, yatmazdan 10 saat əvvəl kofein qəbulunu dayandırmaq tövsiyə olunu
Media15.08.26, 20:46
Gecə yarısı oyanmaq normaldırmı?
Gecənin bir yarısı qəfil oyanmaq və yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək bir çox insanın qarşılaşdığı haldır. Yuxu mütəxəssisləri bildirirlər ki, gecə ərzində oyanmaq qeyri-adi vəziyyət deyil və sağlam yuxunun bir hissəsi ola bilər.Sfera.az xəbər verir ki, yuxu fizioloqu Stefani Romişevskinin sözlərinə görə, insanlara gecə boyu fasiləsiz yatmalı olduqları
Sağlıq11.08.26, 21:11
Yay aylarında keyfiyyətli yuxu üçün bunlara diqqət edin
Yay aylarında havaların isinməsi və günlərin uzanması bir çox insanın yuxu rejiminə mənfi təsir göstərir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bir neçə sadə vərdiş sayəsində isti havalarda da rahat və keyfiyyətli yuxu əldə etmək mümkündür.Sfera.az xəbər verir ki, yay axşamlarında yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək faydalıdır.Yatmazdan əvv
Media04.07.26, 18:15