Yatmaq
Həftəsonu çox yatmaq sağlamlığa zərər verə bilər – Həkimdən xəbərdarlıq
Həftəsonları iş günləri ilə müqayisədə bir neçə saat gec oyanmaq piylənmə, depressiya və əhval dəyişiklikləri riskini artıra bilər. Sfera.az xəbər verir ki, bu barədə terapevt Gina Zarella “Yahoo”ya açıqlamasında bildirib. Həkimin sözlərinə görə, şənbə və bazar günləri yuxu rejiminin kəskin dəyişməsi orqanizmin bioloji saatına mənfi təsir göstərir. Bu hal sosial jetlaq adlanır və insanın gündəlik yuxu ritminin pozulması ilə əlaqələndirilir. Zarella mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün
Cəmiyyət13.10.2026 19:34
REM yuxusu 83 xəstəliyin riskini azaldır
Yeni araşdırma yuxuların görüldüyü REM mərhələsində daha çox vaxt keçirməyin sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydaları olduğunu ortaya qoyub. Sfera.az xəbər verir ki, Çindəki Paytaxt Tibb Universitetinin rəhbərliyi ilə aparılan beynəlxalq araşdırmada REM yuxusunun müddəti ilə müxtəlif xroniki xəstəliklərin yaranma riski arasındakı əlaqə araşdırılıb. Tədqiqat zamanı Böyük Britaniyanın “Biobank” layihəsində qeydiyyatda olan təxminən 96 min insanın yuxu məlumatları təhlil edilib. İştirakçıların qolbaq
Media28.09.2026 16:47
Hər gecə bu səslə yatırsınızsa…
Xoruldayan partnyorla eyni otaqda yatmaq yalnız gecə rahatlığını deyil, insanın ümumi sağlamlığını da təsir edə bilər. Mütəxəssislər gecə ərzində tez-tez bölünən yuxunun diqqət və yaddaş problemlərinə, yorğunluq və stressə səbəb ola biləcəyini bildirirlər. Sfera.az xəbər verir ki, xoruldama yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yollarındakı yumşaq toxumaların titrəməsi nəticəsində yaranır. Problem geniş yayılsa da, çox vaxt ciddi qəbul edilmir. Halbuki xoruldayan şəxsin yanında yatan insan da səs
Maraqlı21.09.2026 21:19
Nahardan sonra qısamüddətli yuxu səmərəliliyi artırır
Günorta saatlarında qısa müddətlik yatmaq sadəcə yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də diqqət və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Mütəxəssislərin “siesta” adlandırdığı bu yuxu xüsusilə günün ikinci yarısında yaranan yuxululuğun qarşısını almağa kömək edir. Bəs siesta yuxusu nədir? Sfera.az xəbər verir ki, siesta əsasən günorta və ya günün erkən ikinci yarısında qəbul edilən qısa yuxudur. İnsanlarda nahardan sonra təbii olaraq diqqətin və ayıqlığın azalması
Cəmiyyət22.08.2026 15:20
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə xəbərdarlıq: BUNU ETMƏYİN
Amerikalı terapevt Ruçir Patel yuxusuzluqla mübarizənin əsas qaydasını açıqlayıb. Sfera.az xəbər verir ki, həkim bu barədə “Eating Well” nəşrinə müsahibəsində danışıb. Patelin sözlərinə görə, yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün həftəiçi və həftəsonu eyni vaxtda yatıb oyanmaq lazımdır. Həkim bildirib ki, həftəsonu əlavə saatlarla yatmaq “sosial jetlaq”a səbəb ola və insanın sirkadiyan ritmini poza bilər. “Bir çox insan həftəsonu əlavə saatlarla yatmağın sosial jetlaqa səbəb olduğunu və bunun saat
Cəmiyyət17.08.2026 11:03
Bu cür yatanlara diqqət: Onurğaya risk yarada bilər
Yatmaq formasının və gündəlik duruşun onurğa sağlamlığına birbaşa təsir etdiyini bildirən mütəxəssislər xüsusilə qarınüstə yatmağın, uzun müddət oturmağın və yanlış duruşun boyun və bel problemləri riskini artıra biləcəyini qeyd edirlər. Sfera.az xəbər verir ki, Ortopediya və Travmatologiya Mütəxəssisi Prof. Dr. Turqut Akgül onurğa sağlamlığını qorumaq üçün düzgün yuxu vəziyyətinə, duruşa və gündəlik fiziki aktivliyə diqqət yetirməyin vacib olduğunu bildirib. Mütəxəssisin sözlərinə görə,
Sağlıq12.08.2026 15:37