Nahardan sonra qısamüddətli yuxu səmərəliliyi artırır
Günorta saatlarında qısa müddətlik yatmaq sadəcə yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də diqqət və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər.
Mütəxəssislərin “siesta” adlandırdığı bu yuxu xüsusilə günün ikinci yarısında yaranan yuxululuğun qarşısını almağa kömək edir.
Bəs siesta yuxusu nədir?
Sfera.az xəbər verir ki, siesta əsasən günorta və ya günün erkən ikinci yarısında qəbul edilən qısa yuxudur. İnsanlarda nahardan sonra təbii olaraq diqqətin və ayıqlığın azalması müşahidə edilə bilər. Məhz bu dövrdə qısa yuxu orqanizmin yenidən dincəlməsinə şərait yaradır. Araşdırmalar göstərir ki, günorta yuxusu yorğunluğu azalda, diqqəti, yaddaşı, reaksiya sürətini və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Mütəxəssislər siesta üçün ən uyğun müddətin təxminən 15-30 dəqiqə olduğunu bildiriblər.
Bu müddət insanın daha dərin yuxu mərhələsinə keçməsinin qarşısını almağa və oyandıqdan sonra halsızlıq hissinin azalmasına kömək edə bilər. 1 saatdan artıq davam edən gündüz yuxusu bəzi insanlarda gecə yuxusuna mənfi təsir göstərə bilər. Xüsusilə gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkən şəxslər günorta yuxusuna diqqət etməlidirlər.
Siesta üçün ən uyğun vaxt adətən 14:00-15:00 aralığı hesab olunur. Günorta saatlarında qısa yuxu gecə yuxusunu pozmadan günün qalan hissəsində ayıqlığı artırmağa kömək edə bilər.
Saat 15:00-dan sonra yatmaq isə bəzi insanlarda gecə yuxusuna mane ola bilər. Əgər insan hər gün güclü yorğunluq hiss edir və gün ərzində yatmadan fəaliyyət göstərə bilmirsə, bunu yalnız yuxu çatışmazlığı ilə əlaqələndirmək düzgün deyil. Davamlı gündüz yuxululuğu bəzi yuxu pozuntuları və digər sağlamlıq problemləri ilə bağlı ola bilər. Belə hallarda həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Yəni siesta gecə yuxusunun əvəzi deyil. Düzgün vaxtda və qısa müddət ərzində qəbul edilən günorta yuxusu isə günün ikinci yarısında enerji və diqqətin bərpasına fayda verə bilər.
Bəsti Rəfizadə
