Uzun müddət ac qalmaq: Sağlamlıq üçün faydaları və riskləri

Son illərdə “intermittent fasting” və ya uzun müddət ac qalmaq üsulları dünyada sağlamlıq həvəskarları arasında populyarlıq qazanıb. Bəzi mütəxəssislər bu üsulun metabolizm üçün faydalı olduğunu bildirir, lakin səhv tətbiq olunduqda ciddi risklər yarada biləcəyini xəbərdarlıq edirlər.

Sfera.az mövzu ətrafında araşdırma aparıb. 

Düzgün tətbiq edilən uzun ac qalma üsulu insulin həssaslığını artırır, qan şəkərinin stabilləşməsinə kömək edir və hüceyrələrin bərpası prosesini təşviq edir. Bu metod xüsusilə artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər. Lakin şəkərli diabet və hormon balansı pozğunluğu olan şəxslər üçün risk daşıyır.

Tibb araşdırmaları göstərir ki, bədən müəyyən müddət ac qaldıqda autofagi prosesi aktivləşir. Bu proses hüceyrələrin zədələnmiş komponentlərini təmizləyir və yaşlanma prosesini yavaşlada bilər. Uzun müddət ac qalmaq bəzi hallarda çəki itkisini sürətləndirir, lakin bədənin vitamin və mineral ehtiyacları qarşılanmalıdır. Hər bir şəxs üçün fərdi yanaşma vacibdir.

Ekspertlər həmçinin xəbərdarlıq edir ki, uzun müddət ac qalmaq başgicəllənmə, zəiflik və əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə  şəkərli diabet, ürək və qan təzyiqi problemləri olan insanlar bu üsulu yalnız həkim nəzarəti altında sınamalıdır.

Düzgün planlaşdırılmış ac qalma dövrləri enerji səviyyəsini artırır və diqqət toplamağa kömək edir. Lakin səhv yanaşma ilə aclıq uzun müddət ərzində sağlamlığa mənfi təsir edə bilər.

Nəticə olaraq, uzun ac qalmaq bəzi sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, riskləri də daşıyır. Mütəxəssislər hər kəsin öz bədəninə uyğun, həkim nəzarəti altında bu metodu sınamasını tövsiyə edir.

Niyaz Hacıyev
Sfera.az