Bahalı balıq yağını bu 2 ərzaqla əvəz edin
Omeqa 3 yağ turşusu daha çox dəniz, okean balıqlarında olur. Bu turşu ürək, damar, gözlər, beyin üçün vacibdir. Sfera.az istinadən xəbər verir ki, əgər balıq və dəniz məhsulu yoxdursa, o zaman Omeqa 3-ü 2 sadə və ucuz qidadan əldə etmək olar. Bu nəticəyə Pensilvaniya və Barselona universitetinin alimləri gəlib. Onlar bildirir ki, qoz, kətan toxumu, çia toxumu, günəbaxan alfa-lipoen turşusu ilə zəngindir ki, bu da Omeqa 3- sinfinə aiddir. Bu maddələr orqanizmdə öz-özünə sintez olunmur, yalnız