Təmiz havada yürüş stressi azaldır

Təmiz havada vaxt keçirmək həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Sfera.az xəbər verir ki, gündəlik açıq hava fəaliyyəti, gəzinti, yüngül idman və ya parkda vaxt keçirmək, ürək-damar sistemini gücləndirir, qan dövranını sürətləndirir və bədənin oksigenlə təmin olunmasına kömək edir. Eyni zamanda, gün işığı beynin serotonin hormonunu artıraraq əhval ruhiyyəni yaxşılaşdırır və stressi azaldır.

Araşdırmamıza görə, həftədə ən azı üç dəfə, hər dəfə 30-60 dəqiqə təmiz havada vaxt keçirən şəxslərdə yuxu keyfiyyəti, diqqət və yaddaş qabiliyyəti yüksəlir. Həmçinin, bu insanlar daha aktiv həyat tərzinə sahib olur və immunitet sistemi güclənir.

Təbiətdə vaxt keçirməyin başqa bir faydası isə vitamin D səviyyəsinin yüksəlməsidir ki, bu da sümük sağlamlığı, immun sisteminin güclənməsi və ümumi həyat keyfiyyəti üçün vacibdir.

Qeyd edək ki, xüsusilə uşaqlar, yaşlılar və ofis işçiləri üçün açıq havada vaxt keçirmək vacibdir və gündəlik vərdişə çevrilməlidir. Bu, yalnız fiziki sağlamlığı deyil, həm də psixoloji və sosial rifahı artırır.

Niyaz Hacıyev

Sfera.az