Alimlər müəyyən ediblər ki, insana lazım olan D vitamininin gündəlik optimal miqdarını almaq üçün açıq havada, yəni müəyyən müddət günəşin təsiri altında olmaq lazımdır. 

Sfera.az "Nutrients" dövri nəşrinə istinadən xəbər verir ki, lazımi saatların sayı mövsümdən, eləcə də həmin şəxsin yaşadığı bölgədən asılıdır. Son illərdə aparılan araşdırmalar göstərib ki, D vitamini çatışmazlığı təkcə dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinə deyil, həm də immunitet sisteminin pozulmasına, psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Ona görə də həkimlər D vitamininin orqanizmdə lazımi miqdarını qorumağı şiddətlə tövsiyə edirlər. Əlavələr və həblər vasitəsilə çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün təlimatlar ölkədən ölkəyə dəyişir. Bununla belə, bu vacib vitamini əldə etməyin ən sadə yolunu nəzərdən qaçırmaq lazım deyil: günəşin birbaşa şüalarının təsiri altında təmiz havada olmaq. Belə ki, buludsuz havada dərisi ağ olan insanlar 3-15 dəqiqə çöldə olmalıdırlar. Üstəlik, şimala doğru getsək, bu müddət bir o qədər uzun olmalıdır. Qara dərili insanlar üçün bir saata qədər günəş altında qalmaq lazımdır. Üstəlik, günəş şüası normal paltarda qəbul edilməli, mövqe doğru seşilməlidir.

İnci