Toya 3 gün qalmış bu pəhrizdən istifadə edə bilərsiz.

Səhər yuxudan duranda içində alma və ya limon olan 1 böyük stəkan ilıq su

1 ədəd yağsız yoqurt
1 kiçik alma
3 qaşıq sadə yulaf əzməsi
1 böyük stəkan su
Ara yemək

1 kivi +10 çiyələk
1 böyük stəkan ilıq su

Nahar

2 dilim qara çörək
Suda qaynadılmış toyuq, az yağlı mendir
1 qab ayran
1 böyük stəkan ilıq su

Ara

1 böyük alma
1 böyük stəkan ilıq su və ya
1 dilim çörək+pendir
1-2 fincan çobanyastığı çayı

Axşam

1 boşqab qaynadılmış tərəvəz (üzərinə 1 çay qaşığı zeytun yağı) + 4 yemək qaşığı light qatıq
1 saat sonra: 1 fincan yaşıl çay
1 böyük stəkan ilıq su (400 ml)

Ara

1 kivi+1 qab yağsız qatıq
2 dilim təzə ananas
2 kivi və ya 10-12 çiyələk