kök
Həm tox saxlayır, həm çəki artırmır: 9 sağlam qida
Aclıq zamanı yüksək kalorili və paketli qəlyanaltılara üstünlük vermək həm artıq kalori qəbuluna, həm də qan şəkərində ani dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Dietoloq Ayça Sena Yılmaz uzun müddət tox saxlayan və çəkiyə nəzarətə kömək edən 9 sağlam qidanı açıqlayıb. Sfera.az mütəxəssisin tövsiyə etdiyi həmin qidaları təqdim edir. Çiy badam: Zülal, lif və sağlam yağlarla zəngindir. Ara öyün üçün 10-12 ədəd kifayət edə bilər. Qatıq: Zülal və kalsium mənbəyidir. Sadə qatığa darçın əlavə etmək şirin
Media07.08.2026 23:59
Yemək yeyərkən bunları edənlər daha tez doyur
Yemək zamanı qidanın çıxardığı səsləri eşitmək və qidaya toxunmaq toxluq hissinin daha tez yaranmasına kömək edə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yeməyi yavaş yemək və yaxşı çeynəmək də toxluq hissini artırır. Sfera.az xəbər verir ki, çəkiyə nəzarətdə yalnız nə yediyimiz deyil, qidanı necə qəbul etdiyimiz də mühüm rol oynayır. Xüsusilə televiziya, telefon və ya kompüter qarşısında yemək yemək diqqəti qidadan yayındıraraq toxluq siqnallarının gecikməsinə və normadan artıq qida qəbuluna səbəb
Media07.08.2026 21:15