bədən

Bəzən bədən yorğun olsa da, düşüncələr insanın rahatlanmasına və yuxuya getməsinə mane olur. Belə hallarda nəfəsə fokuslanan “4-7-8” texnikasının rahatlamağa kömək etdiyi bildirilir. Sfera.az bildirir ki, metodun amerikalı həkim Endryu Veyl tərəfindən rahatlama üsulu kimi məşhurlaşdırıldığı qeyd olunur. Bəzi mənbələrdə ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin xüsusi təyinatlılarının da stressli vəziyyətlərdə bu texnikadan istifadə etdiyi bildirilir. “4-7-8” üsulu necə tətbiq olunur? 1. 4 saniyə nəfəs alın.