Formada qalmağın ən asan yolu - BUNLARI EDİN

Kalori saymaq uzun müddətdir ki, çəkini idarə etmək üçün ən çox seçilən üsuldur.

 

Sfera.az xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu üsul insanları stressə sala, çaşdıra və daimi monitorinqə aludə edə bilər. Diyetoloqlar bildirib ki, arıqlamaq istəyənlər üçün kalori izləmək vacib şərtdir. Bildiyimiz kimi, bədən qidadan aldığı enerji ilə işləyir, çəkini idarə etmək üçün qəbul edilən və sərf olunan kalorini bilmək önəmlidir.

 

Lakin ciddi hesablamalar tez-tez stress yarada bilər.

 

Gündəlik tövsiyə olunan kalorilər:

 

Kişilər üçün: 2500 kkal

 

Qadınlar üçün: 2000 kkal

 

Mütəxəssislər qeyd edir ki, bu rəqəmlər “orta” fəaliyyət səviyyəsi olan yetkin insanlar üçün nəzərdə tutulub. Əslində bədənin enerji ehtiyacı yuxu, stress, ümumi sağlamlıq, hormon dövrü və idman həcmindən asılı olaraq dəyişir. Kalori məlumatlılığı pəhrizdə əlavə enerjinin haradan gəldiyini görməyə kömək edir. Lakin ciddi şəkildə rəqəmə riayət etmək bədənin siqnallarını anlamaya mane ola bilər və bu da bəzi insanlar üçün məhdudlaşdırıcı pəhrizə səbəb ola bilər.

 

Uzunmüddətli pəhrizlər nəticə vermədiyindən diyetoloqlar bədənin təbii siqnallarını dinləməyi tövsiyə edib. Bu yanaşma bədənin nə vaxt yemək, nə vaxt istirahət və ya idman etmək istədiyini öyrənməyə yardımçı olur.

 

Qidalanma keyfiyyətinə diqqət

 

Bütün kalorilər eyni deyil. Məsələn, 100 kalorili brokoli ilə 100 kalorili pendirli saqqızın bədənə təsiri fərqlidir. Brokoli lif, vitamin və stabillik təmin edir, saqqız isə yalnız sürətli enerji verir.

 

Diyetoloqlar deyir ki, bədəni qidalandırmağa fokuslandıqda, təbii olaraq daha uzun müddət tox qalmaq mümkündür.

 

Mənsumə

Sfera.az