Qatıq

Aclıq zamanı yüksək kalorili və paketli qəlyanaltılara üstünlük vermək həm artıq kalori qəbuluna, həm də qan şəkərində ani dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Dietoloq Ayça Sena Yılmaz uzun müddət tox saxlayan və çəkiyə nəzarətə kömək edən 9 sağlam qidanı açıqlayıb. Sfera.az mütəxəssisin tövsiyə etdiyi həmin qidaları təqdim edir. Çiy badam: Zülal, lif və sağlam yağlarla zəngindir. Ara öyün üçün 10-12 ədəd kifayət edə bilər. Qatıq: Zülal və kalsium mənbəyidir. Sadə qatığa darçın əlavə etmək şirin