Yaddaşınızın güclü, beyninizin sağlam olmasını istəyirsinizsə, bu qidaları yeyin


Yaddaşınızın güclü, beyninizin sağlam olmasını istəyirsinizsə, bu qidaları yeyin

Yaddaşı və beyin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək edən bir çox qida növü var.

 

Sfera.az xəbər verir ki, bu qidalar antioksidantlarla, vitaminlər və sağlam yağlarla zəngindir, beyindəki hüceyrə fəaliyyətini stimullaşdırır və yaddaş qabiliyyətini artırır.

 

Yaddaşı gücləndirən bəzi faydalı qidalar bunlardır:

 

Qoz və badam – Omeqa-3 və E vitamini ilə zəngin olan qoz və badam yaddaş və beyin sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Qoz, xüsusən də zehni fəaliyyəti dəstəkləməyə kömək edən antioksidantlarla doludur.

 

Qarağat və digər giləmeyvələr – Antioksidantlar və C vitamini ilə zəngin olan qarağat yaddaşı gücləndirir və beyinin yaşlanma prosesini ləngidir.

 

Somon və digər yağlı balıqlar – Somon, sardina kimi balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da beyinə faydalıdır və yaddaşı inkişaf etdirir.

 

Avokado – Avokado tərkibindəki sağlam yağlar sayəsində qan dövranını yaxşılaşdırır, beyinə qan axınını təmin edir və diqqəti artırmağa kömək edir.

 

Yaşıl çay – Yaşıl çay konsentrasiyanı artırır, yaddaşı gücləndirir və beyinə antioksidant təsir edir.

 

Brokoli – K vitamini və antioksidantlar baxımından zəngin olan brokoli beynin fəaliyyətini stimullaşdırır və yaddaşın uzun müddət yaxşı qalmasına kömək edir.

 

Tünd şokolad – Flavonoidlər və antioksidantlar olan tünd şokolad diqqət və yaddaşı yaxşılaşdırır. Ancaq miqdarına nəzarət etmək vacibdir.

 

Bu qidaları müntəzəm olaraq qəbul etmək yaddaşın qorunması və güclənməsinə töhfə verə bilər. (Musavat.com)


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Bayram günlərində banklar necə işləyəcək? - AÇIQLAMA

Zəfər və Dövlət Bayrağı günləri ilə əlaqədar qeyri-iş günləri olan noyabrın 8–13-də bankların, “Azərpoçt” MMC-nin bir sıra filial və şöbələrin...

Hakan Fidan sabah Yunanıstana gedir

Türkiyənin xarici işlər naziri Hakan Fidan noyabrın 8-də Yunanıstana rəsmi səfər edəcək.   Sfera.az xəbər verir ki, bu barədə məlumatı Türkiyə XİN ya...

Mərkəzi Parkın üçüncü hissəsinin açılışı oldu

Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyev noyabrın 7-də Bakıda Mərkəzi Parkın üçüncü hissəsinin açılışında iştirak edib.   Sfera.az xəbər verir ki, bu barəd...

Bu qəsəbədə işıq olmayacaq - XƏBƏRDARLIQ

Bu gün Bakının Xəzər rayonunun bəzi ərazilərində elektrik enerjisinin verilişində məhdudiyyət yaranacaq.   Sfera.az xəbər verir ki, bu barədə Azərişı...

Qarabağ Universitetinə yeni prorektor təyin olundu - FOTO

Elm və təhsil naziri Emin Əmrullayevin müvafiq əmri ilə Rüstəm İsgəndərli Qarabağ Universitetinin maliyyə və təsərrüfat işləri üzrə prorektoru vəzifəsinə təyin ...

Heydər Əliyev Aeroportunun fəaliyyətində dəyişikliklər...

Noyabrın 11-22-də Bakıda keçiriləcək BMT-nin İqlim Dəyişmələri üzrə Çərçivə Konvensiyasının Tərəflər Konfransının 29-cu sessiyası (COP29) zamanı Heydər Əliyev B...