Yaşıl, yoxsa sarı banan? - Hansı arıqlamağa kömək edir?

Yaşıl bananlar yetişmiş sarı bananlarla müqayisədə çox sevilmir. Lakin onlar maddələr mübadiləsini formalaşdıran və hətta çəki atmağa kömək edən zəngin tərkibə malikdir.

Sfera.az yaşıl bananın faydalarını təqdim edir:

Tərkibində nişasta var

“Beynəlxalq Bioloji Makromolekullar” jurnalında nəşr olunan bir araşdırmaya görə, yaşıl bananlar liflərlə zəngin nişasta tərkibinə malikdir. Bu nişasta nazik bağırsaqda həzm prosesinə maneə yaratsa da, əvəzində bağırsaq bakteriyaları üçün faydalı qida mənbəyinə çevrilir. Bu proses nəinki sağlam bağırsaq mikroflorasını formalaşdırır, həm də toxluq hissini artırır ki, bu da çəkini daha asan atmağa kömək edir.

Əlavə kalori qəbul etmədən enerji artırır

Tam yetişmiş bananlardan fərqli olaraq, yaşıl bananlar tərkibində şəkər və kalorinin aşağı olması səbəbindən daha uzun müddət enerjili qalmağa kömək edir. Aparılan bir araşdırma fruktoza, qlükoza və ümumiyyətlə, şəkərin yetişmiş bananlarda daha çox olduğunu sübut edir. 

Bu, qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirmək və yüksək şəkərli qidalardan qaçmaq istəyənlər üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Davamlı enerjili olmaq aktiv həyat tərzini və məşq performansını yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da öz növbəsində çəki atmağa təsir göstərir.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirir

Yaşıl bananlarda olan bol nişasta yağ oksidləşməsinin artırdığını göstərir. Bu da orqanizmin enerji üçün yağ yandırmaq qabiliyyəti deməkdir. Bu metabolik təkan, xüsusilə, müntəzəm fiziki hərəkətlə birləşdikdə, bədəndə toplanmış yağdan daha səmərəli istifadə edərək arıqlamağa kömək edir.

Çox kalori

Yaşıl banan təkcə nişasta mənbəyi deyil, həm də C vitamini, kalium və vitamin B6 da daxil olmaqla bir çox vacib vitamin və mineralları özündə birləşdirir. Bu qidalar ümumi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır və orqanizmin metabolik proseslərini sürətləndirir. 

Hərtərəfli məhsul

Yaşıl bananları müxtəlif üsullarla qəbul etmək olar: detoks, kokteyllərə qarışdırılır və ya şirniyyatlara əlavə edilir. Müxtəlif reseptlərlə sınaqdan keçirərək, yaşıl bananların faydalarından yararlana və səhər yeməklərinizə (sıyıqlara) əlavə edə bilərsiniz.

Yaşıl bananlar yetişmiş sarı bananların şirinliyinə öyrəşənlər üçün yaxşı dadmasa da, faydaları və maddələr mübadiləsini gücləndirən xüsusiyyətləri ilə ən əla  seçimdir. Yaşıl bananları qida rasionuna daxil etməklə maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və daha tez arıqlamaq olar.

Aynil Camal