YADDAŞ ZƏİFLİYİNİ ARADAN QALDIRAN QİDALAR.
1. Şokolad – tərkibindəki kofein sayəsində hafizəni qüvvətləndirir. Amma yanlız 50-70%-li, tünd şokoladlar yaddaşın möhkəmlənməsinə kömək edir.
2. Pomidor – tərkibində olan lipoken güclü bir antioksidantdır. Tərkibində olan sərbəst radikallar beyin hüceyrələrini yeniləşdirmək qabiliyyətinə malikdir və bu səbəbdən də yaddaşın möhkəmlənməsində böyük rol oynayır.
3. Soğan – qırmızı soganın tərkibindəki birləşmələr yaddaşsızlığı aradan qaldırır.
4. Fındıq, qoz, badam və püstə ləpəsi – tərkibində çoxlu E vitamini, zəngin yağ turşuları olduğuna görə beyni qidalandırrır, hafizəni təzələyir.
5. Mal əti – yadaçsızlığın səbəblərindən biri də B12 vitamin çatmazlığıdır. Bu çatmazlığı aradan qaldırmaq üçün həftədə ən azı 3 dəfə ət yemək və gündəlik rasionda ağartı məhsullarından istifadə etmək lazımdır.
5. Nar – tərkibində olan antioksidantlar hüceyrə əmələgəlməsini ləngidən sərbəst radikallarla mübarizə aparması sayəsində beyin hüceyrələrinin daim yenilənməsinə səbəb olur.
6. Qızıl balıq – tərkibində olan Omeqa-3 yağlarına görə yaddaşı möhkəmləndirməkdə tayı bərabəri yoxdur.
7. İspanaq – tərkibində olan fol turşusu və minerallara görə yaddaşsızlığın müalicəsində çox faydalıdır. Alsheymer xəstəliyinin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün bol ispanaq yemək mələhət görülür.
immunitet.az

Yaddaş zəifliyini aradan qaldıran qidalar