Nəticə sizi şoka salacaq!Pəhriz 7 gündə 7 kq-a qədər effekt!
Nəticə sizi şoka salacaq!Pəhriz 7 gündə 7 kq-a qədər effekt!
SaqlamHeyat.az sizə xarici mətbuata istinadən, bu möhtəşəm dietin menyusunu təqdim edir.
1.Bazar ertəsi: Səhər yeməyinə 50 q istənilən qaynanmış balıq yeyin, iki kahi yarpağı və 1 stəkanyağsızkefir için.
Nahar vaxtı:bərk bişirilmiş bir yumurta, 9 qr. hindişka və ya toyuq əti, 2 dilim çovdart çörəyi.
2.Çərşənbə axşamı: Səhər yeməyi qaynadılmış kök, qaynanmış ət, kərəvizi və möhkəm buğdanı qaynadın bir qədər, yaşıl çay.
Nahara 1 stəkan qatıq için, 50-60 q kəsmik, bir neçə xurma, 200 qr suda bişmiş yulaf sıyığı.
3.Çərşənbə: Səhər yeməyinə 250 ml bulyon hazırlayın, 50 q cücənin əti və çovdar çörəyi.
Nahara 50 qr. dana əti, ispanaq, 1 dilim çovdar çörəyi, alma və portağal,1 stekankefir için.
4.Cümə axşamı: Səhər yeməyinə qarabaşaq(qreçka) sıyığı hazırlayın, zeytun yağlı xiyar və pomidor salatı, kefir 1stəkan.
Nahara 200 q qaynanmış düyü yeyin, 30 q yağsız kəsmik, 60 q qara gavalı və qreypfrut. Şəkəri aşağı olan meyvə şirəsi içmək lazımdır.
5.Cümə günü: Səhər yeməyinə 60 q xiyar və bolqar bibərı, qaynanmış ət və salatı hazırlayın.
Nahara 50 q qaynanmış toyuq istifadə edin, 200 q quşqonmaz, alma, portağal və 2-3 qoz.
6.Şənbə günü: Səhər 50 q qaynanmış balıq, 100 ml balıq bulyonu, 2 xörək qaşığı yaşıl noxud və 1 dilim çörək. 1 fincan çay bal ilə.
Nahar: 200 q qəhvə , kələm bir neçə yarpaq, bir pomidor, yağsız süd 1 stəkan, 1 kivi və banan.
7.Bazar günü: Yeddinci günə kifayət qədər qidalı səhər yeməyi: 60 qr. vetçina, qarabaşaq sıyığı 1boşqab, bolqar bibəri, 2 xörək qaşığı kəsmik və bal.
Nahara mərci şorbası 1 boşqab, 70 q mal əti, üzüm yoqurtu 50 qram.
Sağlam arıqlayın!
