Kompüter qarşısında göz yorğunluğu: Nə etməli?
Gün ərzində uzun müddət kompüter, telefon və planşet ekranına baxmaq gözlərdə yanma, quruluq, bulanıq görmə və baş ağrısına səbəb ola bilər. Ekran qarşısında işləyərkən bəzi sadə vərdişləri dəyişməklə rəqəmsal göz yorğunluğunu azaltmaq mümkündür.
Sfera.az xəbər verir ki, uzun müddət ekrana diqqətlə baxmaq göz qırpma tezliyini azaldır. Bu isə gözyaşı təbəqəsinin daha sürətli qurumasına və göz əzələlərinin gərginləşməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər göz sağlamlığını qorumaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə etməyi tövsiyə edirlər.
1. “20-20-20” qaydasına əməl edin
Ekrana uzun müddət fasiləsiz baxmaq gözlərin fokuslanma sistemini yorur. Bunun qarşısını almaq üçün hər 20 dəqiqədən bir ekrandan gözləri çəkərək təxminən 6 metr uzaqdakı bir obyektə 20 saniyə baxmaq tövsiyə olunur. Bu üsul gözlərin dincəlməsinə kömək edə bilər.
2. Ekran və otaq işığını düzgün tənzimləyin
Qaranlıq otaqda çox parlaq ekrana baxmaq və ya ekranda yaranan əkslər gözlərə əlavə yük yarada bilər. Ekranın parlaqlığını otaqdakı işıq səviyyəsinə uyğunlaşdırmaq və monitoru pəncərəyə birbaşa qarşı deyil, pəncərəyə nisbətən yan istiqamətdə yerləşdirmək əks olunmaların qarşısını almağa kömək edir.
3. Gözlərinizi daha tez-tez qırpın
Ekrana diqqətlə baxarkən göz qırpma tezliyi azalır. Bu da göz səthinin qurumasına səbəb ola bilər. Kompüter qarşısında işləyərkən şüurlu şəkildə daha tez-tez göz qırpmağa çalışmaq faydalıdır. Bundan əlavə, kifayət qədər su içmək də orqanizmin ümumi nəmlik balansının qorunmasına kömək edir.
Göz quruluğu, ağrı, bulanıq görmə və ya digər şikayətlər davamlı xarakter daşıyırsa, oftalmoloqa müraciət etmək məsləhətdir.
Mənsumə
