Əsəblərinizi dərmansız belə sakitləşdirin - Maraqlı üsullar...
23:56 / 12.07.2016
1761
Aramızda həssas insalar çoxdur. Belə hallarda tez özlərindən çıxırlar və gec sakitləşirlər. Araşdırdığımız üsullar belə insanaların köməyinə çatacaq.
Əllərin massajı
Gərginlik keçirən, əsəb problemi yaşayan insanlar tez-tez yumruqlarını sıxırlar. Bədən gərgin halda bu vəziyyətdən çıxmaq üçün insana işarə verir. Ovucun içini massaj etmək insanı sakitləşməyə kömək edir. Həmçinin, bu massajı hər vaxt etmək olar.
Gözləri bağlayın
80% sensor stimulyasiyası gözlərdən gedir. Gözləri bağlamaqla bir neçə dəqiqə fasilə vermiş olarıq. Yüksək həssas insanların buna daha çox ehtiyacı var. Elen Eyrona görə, sağlam həyat sürmək üçün insana yataqda 9 saat gözü yumulu uzanmaq lazımdır. Yuxulamaq əsas şərt deyil. Sadəcə sakit uzanmaq kifayət edər.
Dincəlin
Sakitləşməyin ən sadə yollarından biri də dərindən nəfəs almaqdır. Dərindən nəfəs alınır və 5- ə kimi sayılır, nəfəs buraxılır. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
Özünü qucaqlama
10 saniyəlik özünü qucaqlama ürək riskini, stressi, yorğunluğu aradan qaldırır, immun sistemini bərpa edir. Bədəni qucaqladıqda əllər möhkəm sıxılır. Bu hall bədənin sakirləşməyinə kömək edir.
Divara güc edərək...
Əlləri divara söykəyin və bütün bədəni 5-10 saniyə ərzində sıxın. Bu vəziyyət bədənin gərginlikdən çıxmasına kömək edəcək. Bədəni bir neçə saniyə sıxdıqda əsəb sistemi sıxılmadan normal vəziyyətə gəlir.
"Supermen" vəziyyəti
Qarnı aşağı uzanılır, əllər önə uzadılır. Həmçinin, ayaqlar da eyni formada uzadılır. Bu vəziyyətdə 10 saniyə uzanın. Bu hərəkət insana çox gözəl rahatlıq verir.
Çoşmaq
Orqanizm stress keçirdikdə bədən çoşur. Bədən coşduqda əslində bədənlə mübarizə aparır. Bu hətta heyvanlarda da yaşanır. Məsələn, antilopa hansısa vəhşinin ağzından qurtardıqda bir neçə saniyyə tullanır. Əsəb keçirən zaman bunu tətbiq etmək məsləhətdir. Həmçinin, əl-ayaq, bədənlə 5-10 dəqiqə edildikdə yüngünləşməni müşahidə etmiş olacaqsınız.
Lopuq çalmaq
Ən əvvəl 5 saniyyəlik nəfəs alınıb-verilir. Orudlar şirşirdilir 5 saniyə ərzində nəfəs buraxılır.
Bu hərəkətləri yalnız həyata keçirmək lazımdır. O zaman bədənin rahatlaşdığının şahidi olacaqsınız.(gecce.az)
Əllərin massajı
Gərginlik keçirən, əsəb problemi yaşayan insanlar tez-tez yumruqlarını sıxırlar. Bədən gərgin halda bu vəziyyətdən çıxmaq üçün insana işarə verir. Ovucun içini massaj etmək insanı sakitləşməyə kömək edir. Həmçinin, bu massajı hər vaxt etmək olar.
Gözləri bağlayın
80% sensor stimulyasiyası gözlərdən gedir. Gözləri bağlamaqla bir neçə dəqiqə fasilə vermiş olarıq. Yüksək həssas insanların buna daha çox ehtiyacı var. Elen Eyrona görə, sağlam həyat sürmək üçün insana yataqda 9 saat gözü yumulu uzanmaq lazımdır. Yuxulamaq əsas şərt deyil. Sadəcə sakit uzanmaq kifayət edər.
Dincəlin
Sakitləşməyin ən sadə yollarından biri də dərindən nəfəs almaqdır. Dərindən nəfəs alınır və 5- ə kimi sayılır, nəfəs buraxılır. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
Özünü qucaqlama
10 saniyəlik özünü qucaqlama ürək riskini, stressi, yorğunluğu aradan qaldırır, immun sistemini bərpa edir. Bədəni qucaqladıqda əllər möhkəm sıxılır. Bu hall bədənin sakirləşməyinə kömək edir.
Divara güc edərək...
Əlləri divara söykəyin və bütün bədəni 5-10 saniyə ərzində sıxın. Bu vəziyyət bədənin gərginlikdən çıxmasına kömək edəcək. Bədəni bir neçə saniyə sıxdıqda əsəb sistemi sıxılmadan normal vəziyyətə gəlir.
"Supermen" vəziyyəti
Qarnı aşağı uzanılır, əllər önə uzadılır. Həmçinin, ayaqlar da eyni formada uzadılır. Bu vəziyyətdə 10 saniyə uzanın. Bu hərəkət insana çox gözəl rahatlıq verir.
Çoşmaq
Orqanizm stress keçirdikdə bədən çoşur. Bədən coşduqda əslində bədənlə mübarizə aparır. Bu hətta heyvanlarda da yaşanır. Məsələn, antilopa hansısa vəhşinin ağzından qurtardıqda bir neçə saniyyə tullanır. Əsəb keçirən zaman bunu tətbiq etmək məsləhətdir. Həmçinin, əl-ayaq, bədənlə 5-10 dəqiqə edildikdə yüngünləşməni müşahidə etmiş olacaqsınız.
Lopuq çalmaq
Ən əvvəl 5 saniyyəlik nəfəs alınıb-verilir. Orudlar şirşirdilir 5 saniyə ərzində nəfəs buraxılır.
Bu hərəkətləri yalnız həyata keçirmək lazımdır. O zaman bədənin rahatlaşdığının şahidi olacaqsınız.(gecce.az)
