Soyuq havalarda menyunuza bu qidaları daxil edin
Soyuq havalar orqanizmin daha çox enerji sərf etməsinə səbəb olur. Bu dövrdə düzgün qidalanma immun sistemini gücləndirir, xəstəliklərin qarşısını alır və bədən istiliyini qorumağa kömək edir. Mütəxəssislər soyuq aylarda bəzi qidaların xüsusi əhəmiyyət kəsb etdiyini bildirir.
Sfera.az həmin qidalarının bəzilərinin adını təqdim edir :
1. Vitamin və minerallarla zəngin meyvə-tərəvəzlər
Portağal, mandarin, kivi, qırmızı bibər və brokoli kimi məhsullar C vitamini ilə zəngindir və immun sistemini möhkəmləndirir. Həmçinin, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər orqanizmin vitamin və mineral ehtiyacını qarşılayır.
2. Protein mənbələri
Toyuq, balıq, yumurta və paxlalılar orqanizmin istilik istehsalına kömək edir. Balıq xüsusilə Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da ürək-damar sağlamlığı üçün vacibdir.
3. Sıx enerji verən qidalar
Qoz-fındıq, badam, yulaf və qarabaşaq kimi məhsullar uzun müddət toxluq hissi yaradır və bədənə enerji verir. Soyuq havalarda enerji sərfi artdığından bu qidalar çox faydalıdır.
4. İsti içkilər və bulyonlar
Bitki çayları, ədviyyatlı çorbalar və bulyonlar bədəni qızdırır, həmçinin maye balansını qorumağa kömək edir. Zəncəfil, darçın və darçınlı içkilər qan dövranını sürətləndirərək istilik hissini artırır.
5. Probiyotiklərlə zəngin qidalar
Yoğurt, kefir və turşu kələm kimi məhsullar bağırsaq florasını qoruyur, immuniteti gücləndirir. Soyuq aylarda infeksiyalara qarşı qorunmaq üçün bu qidaların qəbulu vacibdir.
Qeyd edək ki, soyuq havalarda balanslı və müxtəlif qidalanma sağlamlığın qorunması üçün əsas amillərdəndir. Təzə, təbii və emal olunmamış məhsullar seçmək orqanizm üçün daha faydalıdır.
Niyaz Hacıyev
Sfera.az
