Emosional intellektinizi bu üsulla inkişaf etdirin - Alimlərdən yeni ARAŞDIRMA

Emosional intellektinizi bu üsulla inkişaf etdirin - Alimlərdən yeni ARAŞDIRMA

EQ olaraq da tanınan duyğusal zəka, insanın öz duyğularını və eyni zamanda ətrafındakı insanların hisslərini anlama və dərk etmə bacarığı kimi tanımlanır. 

 

Sfera.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, elm adamları bu qabiliyyətin sonradan inkişaf etdirilə bilən bir bacarıq olduğunu bildiriblər.

 

Georgia Texnologiya İnstitutundan Evonne Iau və Paul Verhaeghen tərəfindən bu il yayımlanan elmi məqalədə duyğusal zəkanın təlimlə gücləndirilə biləcəyinə diqqət çəkilib. Harvard Business School isə duyğusal zəkanın inkişafı üçün tətbiq edilə biləcək 4 əsas üsulu açıqlayıb:

 

1. Gündəlik yazmağa başlayın

 


Günün sonunda düşüncələrinizi, davranışlarınızı və digər insanlar haqqında müşahidələrinizi qeyd edin. Hansı mövzularda uğurlu olduğunuzu və sizi qəzəbləndirən insanlar və ya hadisələrin nədən qaynaqlandığını analiz etmək, fərqindəliyinizi artıraraq ani emosional reaksiyaların qarşısını almağa kömək edir.

 

2. Ətrafınızdan rəy alın

 


Yaxın çevrənizdən güclü və zəif tərəflərinizlə bağlı rəy istəmək, özünüzdə fərqində olmadığınız “kor nöqtələri” aşkara çıxarmağa kömək edir.

 

3. Aktiv dinləmə bacarığını inkişaf etdirin
"Psychology Today" jurnalına görə, insanların yalnız təxminən 10%-i effektiv şəkildə dinləyə bilir. Qarşınızdakı insanı diqqətlə dinləməyə çalışın, başınızı sallayaraq və ya göz təması quraraq dinlədiyinizi hiss etdirin. Aktiv dinləmə, digər insanların düşüncə və hiss dünyasına yaxınlaşmağınızı asanlaşdırır.

 

4. Öz duyğularınızı dərk edin

 


Başqalarının duyğularını anlaya bilmək üçün ilk növbədə öz emosiyalarınızı dərk etməlisiniz. Güclü bir hiss yaşadığınız zaman, onun səbəbini analiz edin və sizi emosional reaksiyaya sövq edən amilləri nəzərdən qaçırmayın.Mütəxəssislərə görə, bu metodlar duyğusal zəkanın inkişafı üçün praktik və təsirli yanaşmalardır.

 

Fidan Hacızadə


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Sahibə Qafarovaya "Dostluq" ordeni təqdim edildi

Bu gün Milli Məclisin sədri Sahibə Qafarova ölkəmizdə rəsmi səfərdə olan Rusiya Federal Məclisi Federasiya Şurasının sədri Valentina Matviyenko ilə görüşüb. ...

Bu şəxslər nə vaxt Azərbaycana ekstradisiya olunacaq?

Xaricdə yaşayan və təqsirləndirilən azərbaycanlı mühacirlərlə bağlı Baş Prokurorluqdan verilən qərar mühüm hüquqi məsələlərdən birinə çevrilib. Bu qərar onların...

Ramazanın 18-ci günü: Dua, imsak və iftar vaxtı...

Sabah Azərbaycanda Ramazan ayının 18-ci günüdür.   Sfera.az xəbər verir ki, imsak saat 05:21, iftar isə saat 19:05-ə təyin olunub.   İmsak...

Beynəlxalq axtarışda olan şəxs Bakıya gətirildi

Baş Prokurorluğun vəsatəti əsasında Gürcüstanın səlahiyyətli orqanları tərəfindən "Mülki, ailə və cinayət işləri üzrə hüquqi yardım və hüquqi münasibətlər ...

Bu sürücülərin cəriməsi ləğv ediləcək: Qanun imkan verir...

Təcili tibbi yardım maşınına yol verən sürücülərin radar tərəfindən cərimələnməsi qanuna ziddir və bu cərimələr ləğv edilməlidir. Sürücülər müvafiq qurumlara rə...

Bu da Xalq artistinin Türkiyədəki dəbdəbəli VİLLASI - VİDEO

Xalq artisti Miri Yusifin İzmirdəki villasının görüntüsü yayılıb.   Sfera.az  xəbər  verir ki, videonu müğənninin xanımı Nərgiz paylaş...