Emosional intellektinizi bu üsulla inkişaf etdirin - Alimlərdən yeni ARAŞDIRMA

Emosional intellektinizi bu üsulla inkişaf etdirin - Alimlərdən yeni ARAŞDIRMA

EQ olaraq da tanınan duyğusal zəka, insanın öz duyğularını və eyni zamanda ətrafındakı insanların hisslərini anlama və dərk etmə bacarığı kimi tanımlanır. 

 

Sfera.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, elm adamları bu qabiliyyətin sonradan inkişaf etdirilə bilən bir bacarıq olduğunu bildiriblər.

 

Georgia Texnologiya İnstitutundan Evonne Iau və Paul Verhaeghen tərəfindən bu il yayımlanan elmi məqalədə duyğusal zəkanın təlimlə gücləndirilə biləcəyinə diqqət çəkilib. Harvard Business School isə duyğusal zəkanın inkişafı üçün tətbiq edilə biləcək 4 əsas üsulu açıqlayıb:

 

1. Gündəlik yazmağa başlayın

 


Günün sonunda düşüncələrinizi, davranışlarınızı və digər insanlar haqqında müşahidələrinizi qeyd edin. Hansı mövzularda uğurlu olduğunuzu və sizi qəzəbləndirən insanlar və ya hadisələrin nədən qaynaqlandığını analiz etmək, fərqindəliyinizi artıraraq ani emosional reaksiyaların qarşısını almağa kömək edir.

 

2. Ətrafınızdan rəy alın

 


Yaxın çevrənizdən güclü və zəif tərəflərinizlə bağlı rəy istəmək, özünüzdə fərqində olmadığınız “kor nöqtələri” aşkara çıxarmağa kömək edir.

 

3. Aktiv dinləmə bacarığını inkişaf etdirin
"Psychology Today" jurnalına görə, insanların yalnız təxminən 10%-i effektiv şəkildə dinləyə bilir. Qarşınızdakı insanı diqqətlə dinləməyə çalışın, başınızı sallayaraq və ya göz təması quraraq dinlədiyinizi hiss etdirin. Aktiv dinləmə, digər insanların düşüncə və hiss dünyasına yaxınlaşmağınızı asanlaşdırır.

 

4. Öz duyğularınızı dərk edin

 


Başqalarının duyğularını anlaya bilmək üçün ilk növbədə öz emosiyalarınızı dərk etməlisiniz. Güclü bir hiss yaşadığınız zaman, onun səbəbini analiz edin və sizi emosional reaksiyaya sövq edən amilləri nəzərdən qaçırmayın.Mütəxəssislərə görə, bu metodlar duyğusal zəkanın inkişafı üçün praktik və təsirli yanaşmalardır.

 

Fidan Hacızadə


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Havanın qəfil dəyişməsi insanlara necə təsir edəcək? - Həkimdən AÇIQLAMA

Bakıda havanın temperaturu 30 dərəcəyə çatıb, bir neçə gün əvvələ qədər isə havanın temperaturu sıfır dərəcədən aşağı idi. Bu cür ani dəyişikliklər iqlim dəyişk...

Bayramov Fələstinin səfirini qəbul etdi

Xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov Fələstinin Azərbaycandakı səfiri Nasir Əbdülkərim Əbdürrəhmanı diplomatik fəaliyyətinin başa çatması münasibətilə qəbul edib...

"Unibank"dan son çərşənbə aksiyası: Komissiyasız kredit!

"Unibank" Torpaq çərşənbəsində də kredit komissiyasını sıfırlayıb. Bank ilaxır çərşənbə münasibəti ilə 0 % komissiyalı kredit aksiyası keçirir. Cəmi 1...

Bir ayda 352 əkiz, 12 üçəm doğulub – STATİSTİKA

İlin ilk ayında Azərbaycanda 8 min 557 körpə doğulub. Əhalinin hər 1000 nəfərinə doğulanların sayı 2024-cü ilin müvafiq ayı ilə müqayisədə 9,7-dən 9,9-a qədər a...

80 yaşlı Türkan Şorayın ÇƏTİN ANLARI - VİDEO

Məşhur türkiyəli aktrisa yeni görüntüsü marağa səbəb olub.   Sfera.az xəbər verir ki, tanınmış aktyorla birgə tamaşaçıların qarşısına çıxan əfsanə ot...

Keçmiş aktrisa pornoqrafiya dünyasında: "İndi mənə daha çox hörmət edirlər"

Keçmiş Disney ulduzu Maitland Ward altı il əvvəl pornoqrafiya dünyasına girib.   Sfera.az xəbər verir ki, 90-cı illərin sevimli serialı “Boy Me...