Rəqəmsal texnologiyalar günümüzün ayrılmaz hissəsinə çevrilib və dövrümüzü bu texnologiya olmadan təsəvvür etmək mümkünsüzdür. Bu da insanlarda asılılıq yaradır.

Bəs rəqəmsal aslılıq nədir və ondan necə xilas olmaq olar?

Mövzu ilə bağlı Sfera.az-a danışan sosial media mütəxəssisi Lalə Kişiyeva bildirib ki, rəqəmsal asılılıq dedikdə, impuls nəzarət pozğunluğunu əhatə edən davranış asılılığı nəzərdə tutulur.

“Narkotik və alkoqol kimi, rəqəmsal texlogiyalardan asılılıq da insan orqanizmi üçün zərərlidir. Bu texnologiyalardan istifadə zamanı depomin hormonu ifraz olunur və bu hormon bir müddət sonra insanları asılı vəziyyətə salır. Depomin xoşbəxtlik hormonu hesab olunur. Bu hormon insan orqanizmi üçün olduqca zəruridir. Depomin eyni hərəkəti daimi olaraq etməyə təşviq edən hormondur. Lakin yüksək vədədə və tez əldə edilən depomin insanlarda bir sıra vərdişlər yaradır. Bunun nəticəsində insanlar asılı vəziyyətə düşür. Bu asılılıq isə bir sıra psixi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarda bilər. Xroniki depressiya, ümumi stress səviyyəsinin artması rəqəmsal platformalardan asılılılığın yaratdığı fəsadlardır. Sosial media insanların bir sıra təməl ehtiyaclarını qarşıladığı üçün insanlar sosial media asılılığından asanlıqla xilas ola bilmir".

Lalə Kişiyeva qeyd edib ki, bir sıra insanlar cəmiyyətdən təcrid olunacaqlarını düşündükləri üçün sosial mediadan uzaqlaşmaq istəmirlər.

“Sosial media asılılığından xilas olmağın ən başlıca üsulu rəqəmsal detoksdan istifadə etməkdir. Bu ilk başda insanlara çətin gələ bilər. Məhz bu baxımdan əvvəl qısa müddətdə sosial mediadan uzaqlaşmaq lazımdır. Sonra zamanla tədricən bu zaman dilimini artırmaq lazımdır. Zamanımızın dəyərli resurs olduğunu nəzərə alaraq sosial mediadan istifadə müdddətini kiçik addımlarla azaltmalıyıq. Sosial media asılılığı olan biri, birdən-birə tamamilə rəqəmsal texnologiyadan uzaqlaşa bilməz”.

Qeyd edək ki, virtual detoks hal-hazırda Avropada olduqca dəbdədir. Bu detoksu tətbiq edən şəxslər stress səviyyəsinin azaldığını, daha rahat yatdıqlarını və özlərini daha enerjili hiss etdiklərini bildirirlər.

Ülkər Abdurahmanlı