28 Gündə Ümumi Olaraq 4 Saat Bu hərəkətləri edərək Artıq kilolarından xilas oldu!
Kiminlə danışsam mənə son zamanlardakı təsirli pəhriz və ya ev məşqlərindən bəhs edirlər. Bu bəzən həqiqətən cansıxıcı olur. Hər nə qədər kilolu olsa da, bədənimin vitaminə, sağlam qidalara, idman etməyə və yaxşı bir yuxuya ehtiyacı olduğunu bilirəm. Sağlam bir həyatın təməl ehtiyacları bunlardır:
Sfera.az bildirir ki, bəziləri bədən çıxarmanın daha sürətli və təsirli yollarının olduğunu iddia edirlər. Deyilənə görə bədəninizi dərhal formaya salacaq çox təsirli ev məşqləri varmış. Bunlar təsirlidirmi naməlumdur, amma yenə də sınamağa dəyər. Gündə bir neçə dəqiqənizi ayıraraq və sadə bir ev məşqi edərək bədəninizdəki artıq kilolardan xilas olmaq mümkündür.
Məşqə xalq dilində "yaba məşqi" deyilir. Çünki bədəniniz tam bir yaba kimi düz və sabit dayanmaq məcburiyyətindədir. Məşq, müxtəlif insanlar tərəfindən müxtəlif çeşidlərdə sınandı və insanlara təqdim edildi. Sınamağa dəyər olan məşq, ilk baxıldığında həqiqətən nəticə verir. Başlanğıcda, məşq yalnız qarın üçün edilir kimi görünə bilər. Təbii ki qarnınızı fitləşdirir ancaq məşqin əsas məqsədi duruşunuzu, gücünüzü və elastikliyinizi inkişaf etdirməkdir. Məşqi doğru şəkildə tətbiq etsəniz, saydıqlarımızı reallaşdıra bilərsiniz. Women Daily Jurnalı, bu məşqin qarındakı yağları yandırdığını, omba, qol və qıç əzələlərini gücləndirdiyini təsdiqlədi.
Yaxşı necə edilir? Əvvəlcə ilk gün 20 saniyə boyunca düz bir şəkildə durursuz. Gün keçdikcə və məşqlər dəyişdikcə bunu etmək həqiqətən çətinləşir. Məşq tam olaraq 28 gün davam edir. Əgər hər gün doğru şəkildə etsəniz, təsirini siz də görəcəksiniz. və 2. Gün: 20 saniyə. və 4. Gün: 30 saniyə. 5. Gün: 40 saniyə. 6. Gün: İstirahət. və 8. Gün: 45 saniyə.
9., 10. və 11. Gün: 60 saniyə. 13. Gün: 90 saniyə. 14. Gün: İstirahət. və 15. Gün: 90 saniyə. və 17. Gün: 120 saniyə. 19. Gün: 150 saniyə. 20. Gün: İstirahət. və 21-ci Gün: 150 saniyə. və 23. Gün: 180 saniyə. 24. Gün: 210 saniyə. 25. Gün: İstirahət. 26. Gün: 210 saniyə. 27. Gün: 240 saniyə. 28. Gün: Var gücünüzlə nə qədər edə bilirsinizsə. Təbriklər! İndi bu məşq üçün hazırsınız. Ancaq 28 günün ardından məşqə davam etməlisiniz. Məşqi müxtəlif şəkillərdə də edə bilərsiniz.
