"Adətən insan nəfəs alanda bu qısa olur, nəfəs vermə isə uzundur. Əgər biz məşq etsək, məqsədli şəkildə nəfəsalmanı daha uzun etsək, ağciyərlərin tutumu artır, daha çox oksigen daxil olacaq.

Ən sadə metod tənəffüsü qısa müddətə saxlamaqla nəfəs almağı öyrənməkdir.

Bu tipdə nəfəsalma oksigenin axınını uzadır, bu zaman ağciyər və bronxların təmizlənməsi gedir, ağciyərlərdə oksigen resursu artır, keyfiyyəti yüksəlir.

Koronavirus xəstələri yoqada məşhur texnikanı sınaya bilər: Burundan nəfəsi maksimum uzun müddətə alıb, sakitcə ağızdan uzun müddət bir nəfəs veririk.

Kvadrat tənəffüs texnikasını də edə bilərsiz:

Nəfəs alıb 4 ə qədər sayırsız, nəfəsi verib 4ə qədər sayırsız.

Bu texnikanı gün ərzində 10-15 dəfə etmək lazımdır. Nəticədə ağciyərlər açılır, tənəffüs sistemi inkişaf edir.

Ağciyərlərin möhkəm, təmiz olması gələcək digər infeksiyalara qarşı da onları dözümlü edir. /medicina.az