Qadın ayaqlarının gözəlliyi həmişə diqqət mərkəzində olub. 20, 30...60 yaşından asılı olmayaraq hər kəs ayaqlarının incəldə bilər. Qadın orqanizmi belədi ki, artıq çəkilər aşağı ətraflara toplanır. Qadınları əsasən qarın və bud nahiyəsindəki artıq çəkilər narahat edir. Gözəl bədənə sahib olmaq üçün xanımlar iştahı azaltmalı və çox hərəkət etməlidirlər.

Dizdəki piyi əritmək üçün ac qalmaq lazım deyil. Sadəcə olaraq, gündəlik qida rejimindən yağlı əti, unlu məhsulları, şirniyyatı, çörəyi, yağlı yeməkləri, kartofu çıxartmaq lazımdır. Yeri gəlmişkən, çinlilər kartofu dərman kimi istifadə edirlər. Biz əsasən şirniyatı, dondurmanı, konfeti, peçenyeni ac olanda yemirik, axşamlar televizora baxa-baxa zövq üçün yeyirik. Bu qidaların kaloriləri də öz işini görür. Ona görə də bu piylərdən qurtulmaq üçün saat 6-dan sonra qətiyyən yemək lazım deyil. Başlanğıc üçün çətin ola bilər , ancaq bir neçə günə mədə vərdiş edəcək. Axşam qidasını tərgitmək üçün gündəlik 1 dilim çörəklə kefir içmək olar. Qazlı içkilərin əvəzinə təbii şirələrə üstünlük verməyiniz məsləhətdir. Çox hərəkət etmək lazımdır.

Ən sadədən başlayaq:

Gün ərzində 20-30 dəqiqə tez-tez yerimək ayaq piylərinin əriməsinə kömək edir. Həmçinin bütün orqanizmə xeyrilidir. Qış aylarında xizək sürmək də ayaqlara effektli təsir edir. Qaçış nəinki ayaqların arıqlamasına, ümumi arıqlamğa kömək edir. Axşam- səhər fərqi yoxdur.

Velosiped sürmək ayaqların, budların arıqlamasına və əzələlərin möhkəmlənməsinə kömək edəcək.

Roliklərdə sürüşmək nəinki arıqladır, həmçinin ümumi bədənin əzələlərini möhkəmləndirir.

Üzmək bütün orqanizmə xeyirlidir. Su sterssi çıxarır, dərini dartır (dəniz suyu), əzələləri möhkəmləndirir, piylərin yamasına kömək edir.

Skrab. Kofedən hazırlanmış skrab ayaqlardakı selülitə çox gözəl təsir edir.

Yaxud əlinizə istədiyiniz yağı (zeytun, badam v.s) çəkib, iki əllə aşağıdan (topuqdan) ayağı möhkəm tutaraq yuxarıya qədər sığamaq lazımdır.

Oturub qalxmaq hərəkəti.

1. Əvvəl 10 dəfə ilə başlayın, 20 -yə kimi qaldırın, 1 aydan sonra effektə heyran qalacaqsınız.

2. Ayaqlar maksimum aralı vəziyətdə bir ayaq üzərində oturaq halı yardılır, digər ayaq maksimum kənara dartılır. Bu hər ayaqla edilir. Əvəəl 5 dəfədən başlanır, 10 kimi edilir.

3. Arxası üstə uzanılır, ayaqlar göydə velosiped sürürmüş kimi hərərkət etdirilir. Bu nəinki ayaqları, həmçinin qarın əzələlərini də möhkəmləndirəcək.

4. Sağ tərəf üzərində uzanılır, ayaqlar qayçı kimi hərəkət etdirilir. Sol tərəf üzərində də eyni ilə təkrar edilir. Həmçinin arxaya və önə də qayçı hərəkəti edilir. Hər ayaqda 10 dəfə edilir. //Milli.Az

Sfera.az