Çəki azlığından əziyyət çəkənlərin DİQQƏTİNƏ - Hər gün...

Çəki azlığından əziyyət çəkənlərin DİQQƏTİNƏ - Hər gün...

Çəki azlığı kişilərlə müqayisədə qadınlarda təxminən 2-3 dəfə çoxdur və bu da insan sağlamlığı üçün ziyanlıdır.

 

Sfera.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, az çəki kişilərdə 140%, qadınlarda isə 100% daha erkən ölüm riskinə səbəb olur.

 

Çəki azlığı anemiyaya, sümüklərin kövrəkləşməsinə və saç tökülməsinə səbəb olur. Bu problemdən xilas olmaq üçün bir sıra qidaları qida rasionuna daxil etmək lazımdır. Qəhvə və çay kimi içkilərin əvəzinə süd, meyvə suyu və ya tam yağlı süd məhsulları qəbul etmək lazımdır. Zərərli yeməklərdən uzaq durmaq da kökəlmək baxımından önəmlidir. Düyü kökəlməyə kömək etmək üçün əlverişli, ucuz bir karbohidrat mənbəyidir. Yalnız 1 stəkan (165 qram) bişmiş düyü 190 kalori, 43 qram karbohidrat verir.

 

Qurudulmuş meyvə də kökəlməyə kömək edən vasitələrdən biridir. Bir çox insan meyvələrin qurudulduqda qida maddələrinin çoxunu itirdiyini düşünsə də, bu belə deyil. Qurudulmuş meyvələrin tərkibində çoxlu miqdarda lif var və bu da özlüyündə vitamin və mineralların çoxunun toxunulmaz qalmasina səbəb olur.

 

Yumurta planetdəki ən keyfiyyətli qidalardan biridir. Yüksək keyfiyyətli zülalların və sağlam yağların əla birləşməsini təmin edir. Yumurtanın hamısını yemək də çox vacibdir.

 

Ülkər Abdurahmanlı


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Qripin ağciyərlərə vurduğu zərərin qarşısını alan dərman hazırlandı

Yeni hazırlanmış dərman qripin yaratdığı iltihabın səbəb olduğu ağciyər zədələnməsinin qarşısını ala bilib.   Sfera.az bildirir ki, qripə səbəb olan qr...

Gürcüstan parlamentində kütləvi dava düşdü

Gürcüstan parlamentində “Xarici agentlər haqqında qanun”un müzakirəsi zamanı səs-küylü insident yaşanıb.    Sfera.az bildirir ki, Gü...

Bakı və Belqrad arasında mühüm telefon danışığı

15 aprel 2024-cü il tarixində xarici işlər naziri Ceyhun Bayramov Serbiya Baş nazirinin birinci müavini, xarici işlər naziri İvitsa Daçiç ilə telefon danışığı a...

70 yaşlı məşhur amerikalı aktyor mərhum oğlunun fotosunu paylaşdı

70 yaşlı məşhur amerikalı aktyor Con Travolta mərhum oğlu Cettin xatirəsini ehtiramla yad edib. O, arxiv görüntülərini İnstaqramda paylaşıb.   Sfera....

Hakimin sinif yoldaşı olduğunu görüb göz yaşlarına boğulan məhbus - VİDEO

2015-ci ildə Artur But adlı şəxs oğurluqda ittiham olunaraq hakim qarşısına çıxıb. Hakimin orta məktəbdə sinif yoldaşı Mindi Qleyzer olduğunu anlayanda göz yaşl...

Qadınları xilas etmək üçün 300-dən çox kişini öldürən qatil: Madam Popova

Tarix boyu araşdırsaq, çox maraqlı personajlarla rastlaşırıq. Bu adlardan biri də Madam Popovadır. Ərləri tərəfindən işgəncələrə məruz qalan qadınları xilas və ...