Kalsium çatışmazlığının əlamətləri

Kalsium çatışmazlığının əlamətləri

Yuxuda əzələləriniz sıxılır?

Kalsium çatışmazlığı yatarkən ayaqlarınızda əzələlərin sıxılmasına səbəb ola bilər. Gecə yatmadan əvvəl bəzi idman hərəkətləri ilə əzələ sıxılmalarının qarşısını ala bilərsiniz.

Dişləriniz çürüyür?

Sfera.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki,  bədəninizdə olan kalsiumun 99% -i sümük və dişlərinizdə saxlanılır. Kifayət qədər kalsium qəbul etmədiyinizdə bədəniniz həmin kalsium mənbələrindən istifadə edir. Dişlərinizdəki kalsium səviyyəsinin azalması diş çürüməsinə səbəb olur.
Aparılan araşdırmalara görə gündə 500 milliqramdan (təxminən bir kasa qatıq) daha az kalsium istehlak edən kəslərdə, dişəti çəkilmə xəstəliyinin görülmə riski iki qat daha çoxdur.

Dırnaqlarınız qat-qat soyulur?

 

Diş və sümüklər kimi əl və ayaq dırnaqlarınızın da kalsiuma ehtiyacı vardır. Dırnaqlarınız zəif və incə görünürsə, kifayət qədər vitaminli qidalar istehlak etmirsiniz deməkdir.

Kalsium baxımından zəngin qidalar: Süd, qatıq və pendir kimi kalsium baxımından zəngin qidalar, ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər və ya əlavə vitamin qəbulu ilə kalsium istehlakını artıra bilərsiniz.


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Xanım deputat yenidən namizəd oldu

Milli Məclisin VI çağırış deputatı Könül Nurullayeva 1 sentyabr - Növbədənkənar Parlament seçkilərində iştirak edəcək.    Sfera.az-ın məlumatına...

Sumqayıtda iti öldürən şəxs cərimələndi

Sumqayıt  şəhərində sahibsiz itin ölldürülməsi barədə sosial şəbəkədə paylaşılan görüntülər Sumqayıt şəhər Polis İdarəsinin 4-cü polis bölməsinin əməkdaşla...

İlham Əliyev Çex Respublikasının Baş naziri ilə görüşdü

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev iyulun 18-də Oksfordda qarşı tərəfin müraciətinə əsasən Çex Respublikasının Baş naziri Petr Fiala ilə görüşüb...

Kürdə batdığı ehtimal olunan Səidin axtarışları davam edir- VİDEO

İyulun 16-da Kür çayının Zərdab şəhərindən keçən hissəsində batdığı ehtimal olunan Zərdab rayon sakini 2006-cı il təvəllüdlü Seyidməmmədli Səid Səbuhi oğlunun a...

Rusiyada general vəzifəsindən uzaqlaşdırıldı

Rusiyada general Vadim Şamarin Silahlı Qüvvələrin Baş Qərargah rəisinin müavini vəzifəsindən kənarlaşdırılıb.   Sfera.az xəbər verir ki, bu barə...

Ərdoğan Trampla telefon danışığı apardı

Türkiyə prezidenti Rəcəb Tayyib Ərdoğan ABŞ prezidentliyinə namizəd Donald Trampla telefon danışığı aparıb. Sfera.az xəbər verir ki, danışıq zamanı&...