İnsult riskini necə azaltmaq olar?

İnsult riskini necə azaltmaq olar?

Yaşlılar pəhrizlərinə sağlam qidalar əlavə etmək, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq və idman etmək kimi sağlam həyat tərzi seçimləri ilə insult riskini azalda bilərlər.

 

Sfera.az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı kardioloq Anna Biryukova məlumat verib.

 

İnsult, yəni beyində kəskin qan dövranı pozğunluğu orqanı qidalandıran damar tıxandıqda və ya onun toxumasında qanaxma olduqda baş verə bilər. Qocalıq insult riskini artırır. Onlara təsir etmək mümkün deyil, lakin dəyişdirilə bilən risk faktorları da var: arterial hipertenziya, siqaret çəkmə, alkoqol istehlakı, oturaq həyat tərzi, piylənmə, şəkərli diabet, aritmiya, dislipidemiya.

 

“Həftədə ən azı 5 gün, gündə 30 dəqiqə idman etmək tövsiyə olunur. Küçədə gəzmək, üzgüçülük və s. daxil ola bilər. Daimi fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsinə, qan təzyiqinə və bədən çəkisinə müsbət təsir göstərir”, - deyə həkim bildirib.

 

Pəhrizinizə sağlam doymamış yağlarla zəngin qidaları da əlavə etməlisiniz: qırmızı balıq, avokado, qoz-fındıq, bitki yağları. Maddələr mübadiləsi üçün də faydalı taxıllardır: qarabaşaq yarması, yabanı düyü, bulqur, kuskus. Lif əlavə etmək vacibdir: tərəvəzlər, meyvələr. Və duz qəbulunu azaltmalısınız: gündə bir çay qaşığından çox istifadə edə bilməzsiniz. Bu, insult üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün lazımdır.

 


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Kamaləddin Qafarov: “ Azərbaycan bu gün qüdrətli bir dövlətə çevrilib”

“Ulu Öndər Heydər Əliyevin adı ilə bağlı olan Milli Qurtuluş Günü Azərbaycan tarixinin ən şanlı qürur səhifələrindən biridir. Dövlət müstəqilliyimizin bər...

Daha bir müəllim vəfat etdi - FOTO

Qaxda müəllim vəfat edib.    Sfera.az xəbər verir ki, məlumata görə, Qax şəhər E. Babayev adına 4 nömrəli tam orta məktəbin müəllimi Nəzakət Mus...

Dağlıq ərazilərə qar yağdı - FAKTİKİ HAVA

Bəzi çaylardan sel keçib, dağlıq ərazilərə qar yağıb.   Bu barədə Sfera.az-a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən məlumat verilib.   Bildi...

Prezident: "Birləşmiş Krallıq ilə münasibətlər bizim üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir"

Birləşmiş Krallıq ilə münasibətlər bizim üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.   Sfera.az-ın məlumatına görə, bu barədə Azərbaycan Respublikasının Prezide...

İlham Əliyev Böyük Britaniya kralını TƏBRİK ETDİ

Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev Böyük Britaniya və Şimali İrlandiyanın Kralı Əlahəzrət III Çarlza təbrik məktubu ünvanlayıb.   Sfe...

Mehriban Əliyeva Milli Qurtuluş Günü münasibətilə PAYLAŞIM ETDİ

Azərbaycan Respublikasının Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva Milli Qurtuluş Günü münasibətilə sosial şəbəkədə paylaşım edib.   Sfera.az payla...