Az yatmaq bu problemləri yarada bilər - AÇIQLAMA

Rod-Aylend Universitetinin amerikalı psixoloqları insanların həyatının emosional sferası ilə bağlı daimi yuxu çatışmazlığının daha bir mənfi nəticəsini aşkar ediblər.

Sfera.az xəbər verir ki, tədqiqat "Journal of Sleep Research" (JSR) jurnalında dərc olunub.

“Yuxusuzluq bütün növ bioloji və psixoloji proseslərə təsir edir. Bir klinik psixoloq olaraq, mən həmişə pis yuxunun emosiyalara necə təsir etdiyi ilə maraqlanmışam, çünki bunun psixi sağlamlıqla çox əlaqəsi var",-tədqiqat müəllifi Jared Minkel deyib.

Təcrübə emosional oyanmanın sübut edilmiş xüsusiyyətlərinə görə seçilmiş 16 videoya əsaslanıb. Bu kliplər pozitiv, neytral və qarışıq emosiyalara bölünüb, səhnələr sevinc və yumorla dolu anlardan tutmuş gündəlik tapşırıqlara və hətta əyləncə və narahatlıq qarışığına səbəb ola biləcək çətin ssenarilərə qədər dəyişib.

İştirakçılar bu kliplərə oxşar emosional stimulların yığılmasının qarşısını almaq və bununla da reaksiya meylinin potensialını minimuma endirmək üçün nəzərdə tutulmuş ardıcıllıqla baxıblar. Baxış diqqəti yayındıran amillərin minimuma endirildiyi nəzarət edilən laboratoriya mühitində baş tutub. Alimlər könüllülərdə emosiyaların müxtəlif təzahürlərini qeydə alıblar.

Testlər göstərib ki, yuxu çatışmazlığı olanda insanlar müsbət emosiyalar oyatmalı olan məlumatlara daha az reaksiya verirlər. Eyni zamanda, subyektlər mənfi məzmunlu videoları yaxşı yatanlar kimi həssaslıqla qəbul ediblər.

Psixoloqlar belə nəticəyə gəliblər ki, daimi yuxu çatışmazlığı insanları sevinc və yumor kimi müsbət emosional stimullardan məhrum edə, onları mənfi təcrübələrlə baş-başa qoya bilər. Bu, insanın psixi sağlamlığına və ümumi rifahına mənfi təsir göstərə bilər.

Alimlər sağlam emosional reaksiyaları qorumaq üçün mümkün olduqda ən azı 7-8 saat yatmağı tövsiyə edir.

İnci