İnsult riskini necə azaltmaq olar?

İnsult riskini necə azaltmaq olar?

Yaşlılar pəhrizlərinə sağlam qidalar əlavə etmək, duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq və idman etmək kimi sağlam həyat tərzi seçimləri ilə insult riskini azalda bilərlər.

 

Sfera.az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı kardioloq Anna Biryukova məlumat verib.

 

İnsult, yəni beyində kəskin qan dövranı pozğunluğu orqanı qidalandıran damar tıxandıqda və ya onun toxumasında qanaxma olduqda baş verə bilər. Qocalıq insult riskini artırır. Onlara təsir etmək mümkün deyil, lakin dəyişdirilə bilən risk faktorları da var: arterial hipertenziya, siqaret çəkmə, alkoqol istehlakı, oturaq həyat tərzi, piylənmə, şəkərli diabet, aritmiya, dislipidemiya.

 

“Həftədə ən azı 5 gün, gündə 30 dəqiqə idman etmək tövsiyə olunur. Küçədə gəzmək, üzgüçülük və s. daxil ola bilər. Daimi fiziki fəaliyyət maddələr mübadiləsinə, qan təzyiqinə və bədən çəkisinə müsbət təsir göstərir”, - deyə həkim bildirib.

 

Pəhrizinizə sağlam doymamış yağlarla zəngin qidaları da əlavə etməlisiniz: qırmızı balıq, avokado, qoz-fındıq, bitki yağları. Maddələr mübadiləsi üçün də faydalı taxıllardır: qarabaşaq yarması, yabanı düyü, bulqur, kuskus. Lif əlavə etmək vacibdir: tərəvəzlər, meyvələr. Və duz qəbulunu azaltmalısınız: gündə bir çay qaşığından çox istifadə edə bilməzsiniz. Bu, insult üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün lazımdır.

 


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Rəisinin helikopteri niyə dağla uçub? – DETALLAR ŞOK EDİR

İran Prezidenti İbrahim Rəisinin istifadə etdiyi və 19 mayda qəzaya uğrayan helikopter 30 yaşlı “Bell 212”-dir.   Sfera.az xəbər verir ki...

Səudiyyə Ərəbistanında ilk dəfə çimərlik geyimi nümayişi keçiriləcək - FOTOLAR

Səudiyyə Ərəbistanında mühafizəkar müsəlman ölkəsinin tarixində sözün əsl mənasında yeni mərhələyə çevrilən moda nümayişi keçirilib.  Sfera.az bildiri...

Cennifer Lopezin keçmiş sevgilisi qadın döydüyünə görə üzr istədi

Reper Kombs çətin anlar yaşayır. Onun adı adı növbəti dəfə qalmaqalda hallanır. Davranışına görə üzr istəməsinə baxmayaraq, əksər izləyicilər onun səmimili...

Məktəb və bağçalarda virus yayılıb - Tanınmış professordan XƏBƏRDARLIQ

Son günlər qızdırmadan ölənlərin sayı artıb.   Həmçinin azyaşlılar arasında geniş yayılan qızılca səbəbindən bir neçə uşaq baş verən virus və bakteri...

Helikopterdə olan imam qəzada sağ qalıbmış - 1 saat sonra....

İran Prezidenti İbrahim Rəisinin qəzaya uğrayan helikopterində olan İranın Təbrizin Cümə imamı Seyid Məhəmməd Əli Al-Haşimin qəzadan sonra bir saat ərzində huşu...

Nazir Əhməd Vahidliyə başsağlığı verdi

Azərbaycanın fövqəladə hallar naziri Kəmaləddin Heydərov İranın daxili işlər naziri Əhməd Vahidliyə başsağlığı verib.   Sfera.az xəbər veri...