İdman yaddaşı möhkəmləndirir

İdman yaddaşı möhkəmləndirir

Son illərdə tez-tez müşahidə edilən problemlərdən biri də unutqanlıqdır.

 

Sfera.az xəbər verir ki, bu mövzunun aktuallaşdığını söyləyən mütəxəssislər çıxış yolu kimi müxtəlif üsullar tövsiyə edirlər. Unutqanlığın əsas səbələrindən biri olan yaddaş zəifliyini aradan qaldırmaq üçün beyni qidalandıracaq yeməklərdən istifadə etmək lazımdır.

 

Amma bəzən bu qidalar da istədiyimiz nəticəni əldə etməyimizə kömək olmur. Son dövrlərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, davamlı idman edərək bu riski 50% -ə qədər azaltmaq olar. Gündəlik həyatda yaşadığınız problemlər və bir çox kənar təsirlərdən qaynaqlanan stress və siqaret unutqanlığı yaradan başlıca səbəblərdəndir. Ona görə də bacardığınız qədər stressiz yaşamağa çalışın.

 

Mütəxəssislər unutqanlıqdan qurtulmağın digər bir yolunu da göstərirlər. Araşdırmalara görə, beyninizi inkişaf etdirəcək fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Məsələn, boş zamanlarda müxtəlif çalışmalar, tapmacalar etmək sizə bu çətinliyi aradan qaldırmaqda köməkçi olacaq.

 

Bundan əlavə standartlaşmış vərdişlərdən bir az uzaq durmağa çalışaraq beyninizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Məsələn, açarınızı və ya mobil telefonunuzu hər zaman qoyduğunuz yerdən fərqli bir yerə qoyun, amma çalışın bu zaman qoyduğunuz yeri unutmayasanız.

 

Daha bir fakti qeyd etmək lazımdır ki, meyvə yeməyi sevməyən insanlarda unutqanlıq digərlərinə nisbətən daha çoxdur. Bu səbəbdən albalı, ərik, çiyələk və digər meyvələrdən bol-bol istifadə edərək beyninizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

 

Yaddaşını gücləndirmək və unutqanlığa əlvida demək istəyənlər həftədə 3 pay balıq yeməlidirlər.


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Azərbaycanda şəhid ailələrinin hüquqları ARTIRILIR

Azərbaycanda şəhid ailələrinin hüquqları artırılır.   Sfera.az-ın xəbərinə görə, bunu Milli Məclisin Sosial qanunvericilik şöbəsinin müdiri Adil Vəli...

Bakıda məşhur çimərlik fantastik qiymətə satılır - FOTO

Bakıda çimərlik satışa çıxarılıb.   Sfera.az iqtisadiyyat.az-a istinadən xəbər verir ki, bununla bağlı elan saytlarında məlumat yerləşdirilib. Novxan...

“Netflix”dən 170 milyon dollar təzminat tələb edilir - FOTO

Şotlandiyalı Fiona Harvi adlı qadın “Netflix”in ən uğurlu layihələrindən biri olan “Fawn” serialının yayımlanmasından sonra Kaliforniya ...

Efirdə Zaura gələn 12 min dollarlıq HƏDİYYƏ - VİDEO

ARB-də yayımlanan "Həmin Zaur" verilişində maraqlı anlar yaşanıb.   Sfera.az xəbər verir ki, proqramın aparıcısı Zaur Kamala efirin qonağı ...

Toxunan hər kəs lənətlənib: Uşaq firon olaraq tanınan Tutanhamonun sirlərlə dolu məzarı

Tutanhamon məzarına toxunan hər kəsi ölümün soyuq üzü ilə tanış edən, lənətli olması ilə tanınan Qədim Misirin ən məşhur fironlarından biridir. Gənc yaşında dün...

13 yaşlı uşağa onlarla insan təcavüz etdi, ana evləri yandırdı - Yeni Baxmeyer hadisəsi

İzmirin Narlıdere rayonunda yaşayan 13 yaşlı oğlanın məhəllədə çoxlu insan tərəfindən zorakılığa məruz qaldığı bildirilir. Məhəllədəki qonşular video çəkiliş ap...