Qaynadılmış yumurta sürətlə və sağlam arıqlamaq istəyənlər üçün mükəmməl bir qidadır. Lakin bu qidanın üstünlük təşkil etdiyi pəhrizin işə yaramasını istəyirsinizsə, bəzi qaydalara əməl etməlisiniz. Çünki düzgün tətbiq etdikdə bu pəhriz 14 gündə 10 kilo arıqladar. Sfera.az lent.az-a istinadən sürətlə arıqladan 14 günlük qidalanma proqramı və əməl edəcəyiniz qaydalarla sizi tanış edir.

İlk növbədə bu qaydalara əməl etməlisiniz:
 
- "Fast-food"u həyatınızdan çıxarın
- Şəkərli və spirtli içkiləri unudun
- Duz və şəkəri məhdudlaşdırın
 
1-ci həftə
 
Bazar ertəsi
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut da olar)
Nahar yeməyi: 2 dilim kartof və 2 alma
Axşam yeməyi: Böyük bir qab salat ilə toyuq
 
Çərşənbə axşamı
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Yaşıl tərəvəzlərlə toyuq salatı
Axşam yeməyi: Salat, 1 portağal və 2 qaynadılmış yumurta
 
Çərşənbə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Bir az yağlı pendir, 1 pomidor və 1 dilim kartof
Axşam yeməyi: Salat və toyuq
 
Cümə axşamı
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Meyvə
Axşam yeməyi: Salat və buxarda bişmiş toyuq
 
Cümə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Qaynadılmış tərəvəz və 2 yumurta
Axşam yeməyi: Salat və balıq qızartması
 
Şənbə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Meyvə
Axşam yeməyi: Toyuq və buxarda bişmiş tərəvəz
 
Bazar
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Pomidor salatı, buxarda bişmiş tərəvəz və toyuq
Axşam yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz
 
2-ci həftə
 
Bazar ertəsi
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat və toyuq
Axşam yeməyi: 1 portağal, salat və 2 yumurta
 
Çərşənbə axşamı
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: 2 yumurta ilə buxarda bişmiş tərəvəz
Axşam yeməyi: Salat ilə balıq qızartması
 
Çərşənbə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat ilə toyuq
Axşam yeməyi: 1 portağal, tərəvəz salatı və 2 yumurta
 
Cümə axşamı
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz, az yağlı pendir və 2 yumurta
Axşam yeməyi: Salat ilə toyuq
 
Cümə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Sardina salatı
Axşam yeməyi: Salat ilə 2 yumurta
 
Şənbə
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Salat ilə toyuq
Axşam yeməyi: Meyvə
 
Bazar
 
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta ilə 1 dilim naringi (portağal və ya qreypfrut)
Nahar yeməyi: Buxarda bişmiş tərəvəz ilə toyuq
Axşam yeməyi: Səhər yeməyini təkrarlayın
 
Qeyd: Bu və ya hər hansı bir pəhrizi sınaqdan keçirməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin!