Təmiz havada vaxt keçirmək insan sağlamlığının qorunmasında əvəzolunmaz rol oynayır.

Sfera.az xəbər verir ki, açıq havada olmaq beynin fəaliyyəti, diqqət və yaddaşın güclənməsi, stressin azalması, immunitetin möhkəmlənməsi və yuxunun keyfiyyətinin yüksəlməsi baxımından mühüm əhəmiyyət kəsb edir.

Xüsusilə yaşıl sahələrdə, park və meşə ərazilərində keçirilən qısa, 20-30 dəqiqəlik gəzintilər belə kortizol səviyyəsini aşağı salır və emosional rahatlıq yaradır. Gün işığının D vitamini təmin etməsi də immunitetin güclənməsinə töhfə verir, qış aylarında bu xüsusilə vacibdir. Lakin böyük şəhərlərdə artan hava çirkliliyi bu faydaları məhdudlaşdıra bilər.

PM2.5 və PM10 kimi kiçik hissəciklər nəfəs yollarına daxil olaraq qan dövranına keçə bilər və ürək-damar, tənəffüs xəstəliklərinin riskini artırır. Həmçinin, çirkli hava astma və allergiyanın ağırlaşmasına səbəb olur və uzun müddətdə psixoloji narahatlığı yüksəldə bilər. Açıq havada vaxt keçirməzdən əvvəl hava keyfiyyəti indeksinə baxılmalıdır. Çirklilik yüksəkdirsə, park və meşə kimi daha təmiz ərazilərdə vaxt keçirmək və ya idmanı qapalı məkanlarda etmək məsləhətdir. PM2.5 filtrli maskalardan istifadə də əlavə qorunma təmin edə bilər.

Təmiz hava sağlamlıq üçün əvəzolunmazdır, lakin çirklənmiş mühitdə uzun müddət qalmaq həm fiziki, həm də psixoloji risklər yaradır. Bu baxımdan, açıq havada vaxt keçirməyi planlaşdırarkən hava keyfiyyətini nəzərə almaq və riskləri minimuma endirmək vacibdir. Beləliklə, təmiz havada vaxt keçirmək insan sağlamlığı üçün faydalıdır, lakin hava çirkliliyi nəzərə alınmadıqda bu fəaliyyət əksinə zərərlərə yol aça bilər.

Niyaz Hacıyev

Sfera.az

Təmiz havada vaxt keçirməyin İNANILMAZ FAYDALARI