Gavalı ən şəfalı meyvələr sırasındadır. Gün ərzində 5 ədəd gavalı yemək çörək yeməyə bərabərdir. Bu şirin meyvədə bir neçə növ vitamin toplaşıb ki, onlar da insan orqanizminə çox faydalıdır. Gavalının tərkibində olan C, B6, E vitaminləri  orqanizm üçün xeyirlidir. Həmçinin tərkibində 84% su, 0.6% zülal, 10% karbohidratlar, 2.1!% bitki lifləri vardır. Həmçinin  beta karotin, fosfor, kalium, maqnezium, kalsium, dəmir və mislə zəngindir.

 Alimlər iddia edirlər ki, gün ərzində  5 gavalı yemək, orqanizm üçün aşağıdakı faydalara gətirib çıxarar:

 Şəkər xəsətliyi

 Gavalı diabet xəstələrinə çox effektli təsir edir.  Qanda şəkərin azalmasını təmin edir.  Beləliklə şəkər xəstələrinin dərmana ehtiyacı qalmır. Həmçinin  tərkibindəki  bol kalium orqanizmdə  insult riskini azaldır.  

 Yaddaşı yaxşılaşdırmaq

 Gün ərzində 5 gavalı yemək yaddaşa mənfi təsir edən zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirir.

 Ürəyi qoruyur

 Gavalının tərkibindəki vitaminlər yüksək qan təzyiqinə nəzarət etməyə kömək edir.

 Ümumiyyətlə, həzm prosesini yaxşılaşdırır və stimullaşdırır

 Gavalı bağırsaq funksiyasının işini yaxşılaşdırır, həzmi rahatlaşdırır. Gavalını soyuducunun buz dolabında da saxlamaq olar.

 Sümüklərin sağlamlığının qorunması

 Son tədqiqata əsasən, gavalı yeyən insanların  onurğa sütunu və bazu sümüyü möhkəmlənir.

 Gözlərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması

 Gavalı xüsusilə göz sağlamlığı üçün faydalıdır. Gavalıda tapılmış xüsusi vitaminlər qocalarda göz xəstəliyinin qarşısını alır. Və bu problemi aradan qaldırır.