Bayramda bunları etsəniz, kökəlməzsiniz - RƏY

Bayramda bunları etsəniz, kökəlməzsiniz - RƏY

Novruz bayramı süfrələri zəngin ləziz yeməklərlə dolu olsa da, mütəxəssislər bu günlərdə sağlam qidalanmanın vacibliyinə diqqət çəkirlər. 

 

Sfera.az xəbər verir ki, həkim-dietoloqlar bildirirlər ki, bayramda düzgün porsiya nəzarəti və balanslı qidalanma kökəlmənin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.

 

Bayram süfrələrində müxtəlif ət yeməkləri, plovlar, şirniyyatlar və çərəzlər yer alır. Lakin bu qidaların həddindən artıq qəbulu artıq çəkiyə, həmçinin həzm problemlərinə yol aça bilər.

 

Mütəxəssislər nəyi tövsiyə edir?
  

 

 1.Porsiya ölçüsünə diqqət yetirin

 

Kiçik boşqablardan istifadə etmək və yeməkləri yavaş-yavaş yemək həm həddindən artıq qidalanmanın qarşısını alır, həm də doyma hissini daha tez təmin edir.

 

2.Şirniyyatlara nəzarət edin

 

Paxlava, şəkərbura və qoğal kimi yüksək kalorili şirniyyatlar az miqdarda qəbul edilməlidir. Dietoloqlar hər şirniyyatdan 1 ədəd yeməklə kifayətlənməyi və şəkərli içkilərdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər.

 

3.Plov və ət yeməkləri balanslı şəkildə qəbul olunmalıdır.

 

Ət və düyü ilə zəngin yeməkləri tərəvəzlərlə birgə qəbul etmək həm qidalanmanı balanslaşdırır, həm də həzmi asanlaşdırır.
  

 

4.Fiziki aktivliyi unutmayın

 

Bayram günlərində qısa gəzintilər və yüngül fiziki fəaliyyət də kalori yandırmağa kömək edir. Dietoloqlar bildirirlər ki, bayramdan sonra pəhriz saxlamaq əvəzinə, bayram günlərində ağıllı seçimlər etməklə artıq çəkinin qarşısını almaq daha sağlam yoldur.

 

Fidan Hacızadə 
 


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Azərbaycanda 12 günlük tətil başlayır

Azərbaycanda bu gündən etibarən ardıcıl 12 günlük qeyri-iş günü olacaq.   Sfera.az xəbər verir ki, 20, 21, 22, 23, 24 mart tarixləri Novruz bayramı i...

22 il monastırda özünü rahibə kimi göstərərək yaşayıb - SƏBƏB

İyirmi ildən çox Dominikan monastırlarında "Marqarita bacı" kimi yaşayan Frank Tavaresin bənzərsiz hekayəsi ictimaiyyəti şoka salıb, kitablar və sənəd...

Daxılların adətən donuz formasında dizayn edilməsinin təəccüblü səbəbi - FOTO

Daxıllar insanlara pul qənaət etmək vərdişini inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün ən çox istifadə edilən obyektlərdən biridir.   Bəs heç düşünmüsünüz...

Boşanma zamanı ev işi üçün 6800 dollar tələb edib: Məhkəmə 5 dəfə çox təzminat verdi

Bu yaxınlarda Çinin mərkəzindəki Zhongyuan Rayon Məhkəməsi boşanma zamanı ev işlərini gördüyünə görə qadına təqribən 35 min dollar təzminat təyin etmə qərarı çı...

Kommunal xidmətlərlə bağlı yenilik

Kommunal xidmətlərlə bağlı Vahid İnformasiya Sisteminin yaradılması və aidiyyəti sistemlərin inteqrasiyası üzrə 2025-ci il üçün Yol Xəritəsi Azərbaycan Respubli...

Azərbaycanda Novruz bayramıdır

Azərbaycanda bu gün Novruz bayramı qeyd edilir.   Sfera.az-ın məlumatına görə, Novruz yazın gəlişinin simvolu olan qədim xalq bayramıdır, mənası &ldq...