1a:T7e5,

Günorta yeməyi yalnız aclığı yatırmaq üçün deyil, həm də insanın fiziki və zehni sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyətə malikdir.

Sfera.az xəbər verir ki, düzgün və balanslı günorta yeməyi bədənin enerji səviyyəsini qoruyur, metabolizmi stimullaşdırır və beynin fəaliyyətini dəstəkləyir. Günorta yeməyində zülal, karbohidrat və tərəvəzlərin balanslı şəkildə daxil edilməsi günün ikinci yarısında diqqət və konsentrasiyanı artırır.

Bu, xüsusilə ofis işçiləri və tələbələr üçün vacibdir, çünki günortadan sonra konsentrasiya səviyyəsinin aşağı düşməsi performans itkisinə səbəb ola bilər. Günorta yeməyini atlayan şəxslərdə isə enerji səviyyəsinin düşməsi, yorğunluq və hətta metabolik problemlər müşahidə olunur. Günorta yeməyinə vaxt ayırmaq və onu tələsik yeməmək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır, həzm sistemini yaxşılaşdırır.

Sağlam günorta yeməyinə misal olaraq toyuq, balıq, paxlalılar, qarışıq tərəvəzlər və tam buğda məhsulları daxildir. Şəkərli və yüksək yağlı qidaların çoxluğu isə əks təsir göstərərək bədənin yorğunluğunu artırır və uzun müddətli sağlamlıq problemlərinə yol açır. Günorta yeməyi təkcə aclığı aradan qaldırmaq deyil, həm də balanslı qidalanma vərdişinin formalaşmasında mühüm rol oynayır.

Uşaqlar, gənclər və işçi mühitində çalışanlar üçün günorta yeməyinə diqqət yetirmək həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacib hesab olunur. Beləliklə, günorta yeməyi gündəlik həyatın sadəcə bir “fasilə”si deyil, sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsi kimi qəbul edilməlidir.

Niyaz Hacıyev

Sfera.az

Günün bu saatında yemək zehni sağlamlıq üçün əsasdır