Siqareti tərgitmək istəyənlər üçün - xəbər

Siqareti tərgitmək istəyənlər üçün - xəbər

"Dəfələrlə tərgitmək istəmişəm, amma bacarmamışam”.

Siqaret aludəçiliyindən əziyyət çəkən insanların bu cür şikayətlərini tez-tez  eşitmək mümkündür. Lakin bir neçə məsləhətə əməl etməklə bu bəladan birdəfəlik xilas olmaq mümkündür.

Mütləq idmana başlayın. Mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın. Çünki idmandan sonra bədəninizdə müəyyən yorğunluq olacaq, o yorğunluqla siqaret çəkmək isə heç yadınıza da düşməyəcək.

İnsanların əksəriyyəti ac olanda, əsəbləşəndə siqaret qutusuna əl atırlar. Buna görə də, çalışın bu vəziyyətlərdən uzaq olasınız. Yox, əgər mümkün deyilsə o zaman həmin anda başqa işlə məşğul olun. Məsələn, sevdiyiniz insanlarla söhbətləşin və ya sadəcə sevdiyiniz musiqi sədaları altında rəqs edin.

Siqareti tərgitməyin üçüncü üsulu isə sudur. Gün ərzində çoxlu miqdarda su qəbul edin. Çünki su bədəninizdəki nikotini yuyub aparacaq və tezliklə nikotin mərkəzi sıradan çıxacaq.

Siqaret çəkmək əvəzinə saqqız çeynəyin, konfet, müxtəlif çərəzlər yeyin.

Xatırladaq ki, siqaret il ərzində 6 milyon insanın ölümünə səbəb olur. Son 7 ildə siqaret istehsalının həcmi də 12 faiz artıb. Bu da siqaretin ən çox gəlir gətirən sahələrdən biri olması ilə bağlıdır.

Sehliyali
Turan Bank

OXŞAR XƏBƏRLƏR

Koronavirusa yoluxanlar ağlamasın, əks təqdirdə.... - Rusiyalı həkim

Rusiyalı həkim Vadim Pokrovskinin sözlərinə görə, koronavirusun "Omikron" ştamı gözlərin selikli qişaları vasitəsilə yayılaraq konyunktiviti geridə qoyur. ...

"Omicron"a yoluxmanın ƏLAMƏTLƏRİ

"Omicrona yoluxma orqanizmdə tək bir simptom və ya kompleks şəklində özünü göstərə bilər”. Bunu rusiyalı infeksionist Yevgeni Timakov yerli mediaya açıqla...

Analizində qurd çıxan hər uşağa... - Pediatr

"Uşaqda qurd olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə onda əlamətlərin olub-olmadığını yoxlayın". Sfera.az xəbər verir ki, həkim-pediatr Günay Rəsulova bu barədə ...

“Omikron son variant deyil, daha ölümcül mutasiyalar yarana bilər” – ÜST-dən AÇIQLAMA

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) baş direktoru Tedros Adhanom Omikronun son variant olmadığını bildirib. Sfera.az xəbər verir ki, İsveçrənin Cenev...

Karantin müddəti niyə 7 günə qədər azaldıldı? – AÇIQLAMA

Azərbaycanda bu gündən etibarən test nəticəsi pozitiv çıxanların və onlarla təmasda olmuş şəxslərin təcrid (karantin) müddəti 14 gündən 7 günə qədər azaldılıb...

ÜST: “Buster doza “Omikron” ştamına qarşı müdafiəni gücləndirir”

"Omikron” ştamından qorunmaq üçün əsas diqqəti infeksiyanın ötürülməsinin qarşısını almağa və vaksinləmənin əhatə dairəsinin genişləndirməyə yönəltmək lazımdır....