Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ

Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ

Baylor Tibb Kollecindən (ABŞ) dietoloq Roberta Andinqin sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl qəbul edilən zəngin qidalar və kofeinli içkilər gecə istirahətinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Eyni zamanda, yüngül bir şam yeməyindən imtina etmək lazım deyil.

 

Sfera.az redaktor.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "MedicalXpress" məlumat yayıb.

 

Dietoloq bildirib ki, yatmazdan qısa müddət əvvəl qida qəbul etmək həmişə insanın çəkisinə və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilməz. Bununla belə, müəyyən qidalar və içkilər gecə istirahətinizin keyfiyyətini aşağı sala bilər ki, bu da öz növbəsində oyandığınız zaman sizi yorğun və halsız hiss edə bilər. Bunlara məşq zamanı performansı artırmaq üçün istehlak edilən qəhvə, çay və sərinləşdirici içkilər daxildir.

 

Andinqin fikrincə, günortadan sonra onları yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Həmçinin, yatmazdan bir neçə saat əvvəl həddindən artıq yemək yeməyin. Mədə-bağırsaq traktında qida kütlələrinin hərəkəti yuxuya getməyi çətinləşdirə və insanın təbii bioritmlərinin fəaliyyətini poza bilər.

 

Dietoloq əlavə edib ki, yüngül şam yeməyi sağlamlığınıza və yuxu keyfiyyətinizə zərər verməyəcək. Gecə yeməkləri üçün zülal, lif və yağla zəngin qidaları seçin (məsələn, yunan qatığı və ya fıstıq yağı ilə meyvə). Bundan əlavə, susadığınız təqdirdə özünüzü adi su ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Axşam saatlarında süd və kofeinsiz soda içə bilərsiniz.


OXŞAR XƏBƏRLƏR

Trampa dəstək üçün köynəyini cırdı - VİDEO

Güləş əfsanəsi Hulk Hoqan iyulun 18-də Viskonsin ştatının Milwaukee şəhərində ABŞ prezidentliyinə namizəd Donald Trampı dəstəkləmək üçün Respublikaçılar Partiya...

Dünyanın ən təcrid olunmuş qəbiləsi ilk dəfə meşədən çıxdı: Onları buna nə vadar etdi?

Amazonunun yağışlı meşələri ilə zəngin olan Peru planetin ən təcrid olunmuş yerli qəbiləsinin məskənidir. Bu icmanın üzvləri əvvəllər evlərini tərk etmirdilər, ...

Meymun sürüsü sərinlənmək üçün sinif otaqlarına basqın edib - FOTO

Tayvan liseylərindən birinə aqressiv meymun sürüsü basqın edib. Onlar anomal istidən qaçaraq, həm də yemək axtarıblar. Sfera.az bildirir ki, meymun sürüsü ...

ABŞ-da səmada naməlum işıq parıltısından sonra qəribə vibrasiyalar müşahidə edilib

Nyu-Yorklular səmada güclü işıq çaxması və bunun ardınca ayaqlarının altında qəribə titrəyişlər hiss ediblər. Sfera.az bildirir ki, məlumata görə, meteor b...

Kim Kardaşyan və oğlu nadir xəstəlik daşıyıcısıdır - FOTO

Kim Kardaşyan keçmiş əri, reper Kanye Uestdən olan oğullarından birinin nadir dəri xəstəliyindən əziyyət çəkdiyini deyib. Sfera.az bildirir ki, Kim Karda...

Kəlbəcərdə mina partlayışlarında 3 nəfər yaralandı - YENİLƏNDİ

19:00   Kəlbəcər rayonunda 55 yaşlı kişi minaya düşüb.   Sfera.az xəbər verir ki, 1969-cu il təvəllüdlü Xəlifə Həsən oğlu Hüseynov ra...