Növbəti 3 ay üçün əhaliyə XƏBƏRDARLIQ

Yay gəldi və təbiət öz rəngarəngliyi, günəşli günləri ilə bizi enerji ilə doldurmağa başladı! Lakin bu isti mövsüm təkcə dincəlmək, səyahət etmək üçün deyil, eyni zamanda qidalanma vərdişlərimizi də yenidən nəzərdən keçirmək üçün fürsətdir. İsti havada orqanizmin düzgün işləməsi, sağlam qalması və enerjili olması üçün nə yediyimiz qədər necə yediyimiz də önəmlidir.

Bəs bədənimizi yay istisinə necə uyğunlaşdırmalı və qidalanmamızı necə təşkil etməliyik?

Yay aylarında düzgün qidalanma orqanizmin sağlamlığı və enerjili qalması üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Yüksək temperatur bədəndə su itkisinin artmasına səbəb olur, bu da susuzluq, halsızlıq və hətta ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Ona görə də yayda qidalanmada əsas diqqət maye balansının qorunmasına yönəldilməlidir. Gündəlik kifayət qədər su içmək, həmçinin su tərkibli meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etmək vacibdir. Xiyar, pomidor, qarpız, yemiş, çiyələk kimi məhsullar həm susuzluğu azaldır, həm də orqanizmi vitamin və minerallarla təmin edir.

Yay aylarında yağlı, qızardılmış və ağır yeməklərdən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Bu tip qidalar həzmi çətinləşdirir və bədəndə əlavə istilik yaradır. Onların əvəzinə yüngül, zülal və liflə zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Toyuq əti, balıq, qatıq, kəsmik kimi məhsullar həm doyurucu, həm də orqanizm üçün faydalıdır. Gündə bir neçə dəfə, az-az yemək mədənin işini asanlaşdırır və enerjinin stabil saxlanmasına kömək edir.

Əlavə olaraq, dondurma, qazlı içkilər və şəkərli məhsullardan çox istifadə etməkdən çəkinmək məsləhətdir. Onlar bədənin su balansını poza və qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Yayda qidalanma həm sağlamlıq, həm də rahat həyat tərzi üçün vacib amillərdəndir./Yenisabah.az