Aparılan araşdırmalarda hər gün 10 min addım atmağın insanda ürək döyüntülərindən tutmuş həzm sisteminə qədər faydaları üzə çıxıb. 

- Həzm sistemi daha yaxşı işlədiyindən çəki itirmək mümkündür;
- Hərəkət əsnasında sümük və əzələ sistemlərinin istiliyi artdığından daha sonra qəbul edilən qidalar enerji olaraq yığılır;
- Maddələr mübadiləsi sabitləşdiyindən mədə-bağırsaq problemləri azalır;
- Bədənin bütün sistemləri eyni anda çalışır;